Kako izgubiti 10 funti brzo i brzo Naravno

Bilo da želite izgubiti težinu za odmor ili mature , izgubiti 10 kg jedostižan cilj koji se može postići , naravno . Promjenom neke svoje navike i razvija veću disciplinu , možete izgubiti 10 kg jednostavno, bez pribjegavanja hir dijeta . Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , ljudi koji su izgubili jedan ili dva funti tjedno manje vjerojatno da će povratiti težinu . To je ono što vam je potrebno
Postavite ciljeve
jedu pravu hranu
Izbacite pio sok i sok . Screenshot Uvijek doručkujte .
Nemojte očekivati ​​funti topiti preko noći i don ' t očekivati ​​mišića zamijeniti masnoće u roku od tjedan dana .
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Shvatiti da je gubljenje težine potrebno raditi . Dok 10 £ ne može činiti kao puno , gubi to zdravo će potrajati predanost . Ako imate drugih stresova u životu , morate voditi brigu o njima prije nego što može biti ozbiljan oko mršavljenja .
2

manje jesti . Ako želite izgubiti pola kilogramatjedno , što se mora smanjiti 500 kalorija iz dnevnog unosa . Jedite namirnice koje su niske masnoće i bogat hranjivim tvarima , kao što su voće, povrće , voće, nemasno meso, niske masnoće mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica . Ograničite unos namirnica koje su visoke u masti , kao što su pizza , čips i slatkiše.
3

piti osam čaša vode dnevno . Za razliku od soda ili voćni sok , voda nema kalorija i da će vas potpunijoj više . Ako osjetite glad između obroka , popijte čašu vode i pričekajte nekoliko minuta da vidite kako se osjećate .
4

tjelovježba . Osim gorenje kalorija , tjelovježba može poboljšati vaše raspoloženje i produžiti svoj ​​život . Cilj za najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti četiri-pet danatjedno . Da li fizičke aktivnosti u kojima uživate , kao što su trčanje , plivanje , vožnja bicikla , igrajući košarku ili rolanje . Sagorijevati više kalorija ugradnjom u extra pokretima u svoju dnevnu rutinu . Na primjer , uzeti stepenice umjesto pomoću pokretne stepenice ili lift .