Kako izgubiti težinu lifting težine
Za izgubiti težinu lifting težine može biti zbunjujuće ako ne znate ništa o trening s utezima . Mnoge žene vjeruju da je trening s utezima stavlja na težini i to je to . To je razlog zašto , kada idete u teretanu da vidimo žene prvenstveno na kardio opreme , a ne u teretani . Upute Screenshot1
izgubiti na težini lifting težine , morate biti spremni da nauče kako trening s utezima djela . To je jednostavan , ali morate riješiti razmišljanja da dizanje težine samo uzrokuje da se udebljati . To nije istina, na bilo koji način . U stvari, to može učiniti suprotno .
Shvatite da kada želite izgubiti na težini lifting težine trebate koristiti svjetlo do srednje težine , to više setova i ponavljanja i konzumirati manje kalorija . Metabolizam je takođerfaktor , ali mi ćemo govoriti kasnije .
2
znati da trening s utezima jenajbolji način za izgubiti težinu i držati ga se . To je istina , jer kako mnogo više masti i kalorija su spaljeni do mišića koju dobije . To je razlog zašto sve više žena morati sići kardio strojeva i ući u teretane !
To se ne može reći da kardio nije važno , to je , ali vi možete učiniti kardio s utezima , njegova naziva trening s utezima krug . Također je poznat u body building krugovima kao super okruženju . Tijelo graditelji koristili ovu tehniku za stvaranje intenzitet i dobiti posjekotine ili definiciju , kao i do njihovog metabolizma .
3
bi super skupa znači da nema odmora između setova . Početnici trebaju početi lako i napraviti dva seta i odmoriti , a zatim tri, a zatim pet i tako dalje . Cilj je da se intenzivirati rad van i izazov tijelo . Kao rezultat toga , možete početi gubiti na težini lifting težine , koji je nakon svega , jecilj .
Budite dosljedni , od vas će dobiti mišića i izgubiti na težini dok ste dosljedni i držati kalorije pod kontrolom . To znači dva do tri dan u tjednu za najmanje 30 minuta . Rad svoj put do 60 minuta ili duže . Imajte na umu , mišići trebaju 24-48 sati odmora razvijati i rasti . Bez odgovarajuće ostatak možete preuzeti kontrolu vlak .
4
Dajte joj vremena za rad , gubitak brzo težina nije sigurno , a obično dolazi vraćam . Siguran mršavljenja kada izgubite dizanje utega je oko jednog kilograma tjedno . Spor i odmjeren pobjeda u utrci !
Školovati se na pravilan dizanje utega obliku , topla uspone i istezanja . To su sve vrlo važni čimbenici i mora biti učinjeno ispravno kako bi se postigli optimalni rezultati i izbjeći ozljede . Za više informacija o rutine i prehrane vidi resursa ispod .
