Brzi Mršavljenje Tehnike
Gubitak težine nijelako, ali s pravom savjete i trikove to može bitibrži proces nego što mislite . Tehnike Brzi Mršavljenje uključuju promjenu prehrane , uzimajući vježbe , uzimanje dodataka i naspavati . Dijeta trikovi
Prema Adrian Bryant , autor knjige " Kako izgubiti 20 kg brzo , " postoji sedam jednostavnih trikova za gubljenje težine brzo . Jedan od njih je da pije ledenu vodu . Temperatura vode je toliko hladno datijelo mora sagorijevati masti kako bi je zagrijali na temperaturu tijela . Još jedan od Bryant je trikova je jesti začinjen govedina grčevit . Začini pomoći potaknuti metabolizam i bjelančevina rubnici glad . Bryant je također savjetuje potrošnju proteina i zelenog čaja , jer da će suzbiti apetit i potiču metabolizam . Eliminiranje ugljikohidrata je još jedna tehnika . Na taj način ćete sagorijevati ugljikohidrate u tijelo, jer ne postoje dodatne ugljikohidrate koji dolaze u , a vi ćete izgubiti težinu vode u prilogu ugljikohidrata .
James Anderson , MD , smislio brzi način izgubiti težinu kroz ograničavanje kalorija . On to nazivaVLCD , stoji na vrlo niske kalorijske dijeta . On potiče pijenje pet mršavljenja trese jedan dan , ili tri shake dnevno u kombinaciji s dva niske kalorijske obroka . U studiji provedenoj na 112 ljudi ,prosječan gubitak težine je 65 kg u pet mjeseci , s prosječnim gubitkom od 13 £ mjesečno .
Prije poduzimanja bilo kakvih ekstremnih dijeta , posavjetujte se sa svojim liječnikom .
Vježba trikove Screenshot Screenshot
Runner World nudi vježbanje savjete koji će vam pomoći dobiti težinu brzo . Savjet za ljude koji su već aktivni su u porastu broj prijeđenih kilometara i intenzitet , a trčanje . I jedno i drugo pomažu sagorijevati više kalorija, što rezultira u više težine izgubljene . Trčanje do brda i dodao brzinu pucanja da traje je još jedan način da se spali kalorija brže .
P90X jeprogram koji koristi mišića konfuzije kao način da se spali masti i izgradnju mišića brzo . Ona također radi pomoću trening eksplozivnosti , joga i kardio kako bi se osiguralo datijelo ne plato , što je rezultiralo brže mršavljenje . P90X ima 12 različite vježbe i tvrdi Korisnici će postati sjajna stvar u samo 90 dana .
Ljudi koji su sjedeći ( vježbanje vrlo malo ili uopće ne ) treba početi polako pomoću kardiovaskularne /težine program obuke . Samo 20 minuta od kardiovaskularnih aktivnosti tri dana tjedno i 20 minuta treninga snage dva danatjedno će biti učinkovite , pogotovo za one koji ne vježba vrlo često prije početka programa . Zapamtite da se konzultirati s liječnikom prije početka programa vježbanja ili značajne izmjene na trenutnu.
Uzimanje dodataka
debelo crijevo čišćenje tablete postajusve popularniji način brzo gube na težini . Neke marke tvrde korisnici mogu izgubiti i do 20 kg bez vježbanja ili dijeta kroz uklanjanje otpada i toksina . Ostali mršavljenja pilule tvrtke oglašavaju da njihovi proizvodi obuzdati glad i potaknuti metabolizam , što rezultira brzim gubitkom težine . Prije uzimanja bilo kakvih dodataka , posavjetujte se s liječnikom .
