Što je kalcij citrat s magnezijem dobro za
? Kalcij i magnezij zajedno rade kako bi održali svoje zdravlje . Bez magnezija , vaše tijelo ne može apsorbirati kalcij pravilno . Mnogi dodaci sadrže oba minerala . Kalcij citrat jeoblik kalcija koji vaše tijelo može apsorbira . Kalcij karbonat i koralja kalcij se često mogu naći u dodacima , ali nisu tako lako apsorbira u tijelo . Magnezij ješiroka naziv za bilo koju vrstu magnezija . Vaše tijelo apsorbira magnezijev glukonat ili kelatirati magnezija . Kelirani magnezija djelomice je oborio , a vaše tijelo ne treba raditi kao što je teško apsorbirati kao i drugi oblici magnezija .Prednosti kalcija
kalcij pomaže regulirati rad srca , ima prirodni alkalizaciju učinak koji usporava bakterijskih infekcija , gradi snažne kosti i zube , pomaže u zgrušavanju krvi i metaboličkim aktivnosti . Istraživanje koje USDA otkrili dadovoljna količina kalcija donesene žena može pomoći smanjiti simptome PMS-a i menstrualnih grčeva; 73 posto ispitanika manje simptome PMS .
Dr. Michael Zemel , sa Sveučilišta u Tennesseeju , izvijestio da je testni subjekti smršavila tijekom godine konzumiraju više kalcija . Ispitanici izgubila prosječno 11 funti, a imali su manje količine tjelesne masti od osoba koje nisu konzumiraju adekvatne količine kalcija .
Prednosti Magnezij
Prednosti magnezija uključuju prevenciju dijabetesa tipa 2 i srčane bolesti , promociju fleksibilnosti kostiju , asmanjenje u potrebu za slatkim . Dodatne prednosti uključuju promociju miran san , smanjenje otpornosti na inzulin , regulaciji i normalizaciji krvnog tlaka , prevenciji kongestivnog zatajenja srca i klastera i migrene .
Kalcij i magnezij Zajedno
Kada kalcij uzima sam , to može izazvati probleme tako što su kosti krhki . Magnezij u kombinaciji s kalcijem pomaže u održavanju fleksibilnosti u kostima , a kalcij čini kosti gušće. U kombinaciji , kalcija i magnezija rad s vitaminom D , vitamina K , minerala u tragovima i bor za promicanje zdravog koštane strukture , poboljšati tonus mišića i opuštanje , i održavati zdravlje zuba . Kalcij i magnezij zajedno rade i za promicanje proizvodnju adenozin trifosfata ( ATP ) , komponenta kolagena u koži koja sintetizira nukleinskih kiselina i proteina u svim stanicama tijela .
Simptomi pomanjkanja
Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljnu količinu kalcija , što može doživjeti lupanje srca , trnci u licu i udovima , bol mišića i gubitak gustoće kostiju . Kada vaš razinu krvnog seruma kalcija padne ispod 1 posto , vaše tijelo će se namočiti kalcij joj je potrebno iz kostiju , što dovodi do lomljive kosti i povećanog rizika od prijeloma .
Nedostatak magnezija proizvodi razne simptome koji mogu uključivati nesanicu , tjeskobu, hiperaktivnost , nemir, zatvor , grčenje mišića , bol, backaches , glavobolje i ekstremni umor .
preporučene doze
Preporučena doza kalcija je 1200mg . Najbolji doze ne pružaju dodatne pogodnosti . Preporučena doza magnezija po danu je 500 mg . Kao što možete vidjeti , kalcij citrata s magnezijem će dati svoje tijelo sa snažnim hranjivim tvarima za održavanje dobrog zdravlja i spriječiti mnoge uvjete . Nađi kalcij citrata s magnezijem dodataka u trgovinama , drogerijama i online .
