Lazy Zona dijeta
Lazy Zona dijeta jedijeta koja radi ograničavajući količinu hrane koju možete jesti po obroku . Ova dijeta radi u postocima po obroku , 40 posto ugljikohidrata , 30 posto proteina i 30 posto masnoća . Bitno je da ostane u skladu s postocima uz svaki obrok za najbolje rezultate . Pravila Screenshot
Lazy Zona dijeta jeplan prehrane koji dijeli svoje prehrambene porcije po obroku kako bi se osiguralo najbolje rezultate . Postoji nekoliko pravila koja treba poštovati u ovom plan prehrane . Najvažnija pravila su za početak svaki dan uz obrok zone unutar prvog sata od buđenja . Svaki obrok trebao bi sadržavati ispravne dijelove proteina, ugljikohidrata i masti . Važno je jesti tri obroka dnevno i dva međuobroka koji će iznositi pet obrokadnevno . Trebali biste izbjegavati tjesteninu, kruh , žitarice i škrob u provedbi više voća i povrća u vašoj prehrani . Voda je bitan dio vaše prehrane , trebali piti 64 unci vode svaki dan kako hidratizirati tijelo i isperite sustav . Tijekom ove prehrane ako propustite lijeni Zona dijeta obrok nemojte se obeshrabriti možete ga čine tako što li vaši sljedeći obroci Zona dijeta jela .
Loših ugljikohidrata
Uz ovu dijetu trebali biti u mogućnosti nastaviti svoj svakodnevni stil života bez odustajanja sve namirnice koje ćete uživati . Ne postoje namirnice koje su potpuno zabranjeni na Lazy Zona dijeta , to je samo važno da kad jede određenu hranu koju konzumirate u umjerenim količinama . Određene namirnice i pića , kao što su krumpir, bijelo brašno, bijela riža , šećer, kukuruz , grožđe , mrkva banana , alkohol, gazirana pića , sokova i pića s kofeinom ne čini više od 25 posto bilo koji obrok .
Primjer
obično lijeni zona dijeta doručak će se sastojati od omlet pomoću šest bjelanjaka koji račune za 30 posto proteina . Strana jagoda i strani šparoga koji će račun za 40 posto ugljikohidrata . Vi ćete pirjajte Šparoge s dvije žličice maslinovog ulja koji će račun za 30 posto fat.You može imati žaru piletina za proteinima , bočnom salatu koristite maslinovo ulje za odijevanje , vaš masti se ponovno naći u maslinovom ulju . Također ćete imati šalicu voća koji će račun za svoje ugljikohidrata . Popodnevni snack će se sastojati od dva tvrdo kuhana jaja sa žumanjkom van . Možete popuniti jaja s slanutak, umakom i maslinovim uljem .
Dinners može sastojati od badema pokrivenih losos, kuhano povrće i mješavinu bobica za pustinju . To vam također daje i pravilne prehrane postocima . Večer snack može biti sastavljena od čaše vina , komad voća i jedan jednom od svježeg sira .
