Kako smanjiti svoju težinu u 7 dana
Ograničavanje puno kalorija ili ide na hir dijeta ne samo da ste neraspoloženi i umorni , ona također potiče svoje tijelo mehanizam preživljavanja za pohranu masnoće umjesto uzimajući osloboditi od njega . Ako imate neku posebnu prigodu u tjedan dana , postoje opcije za izgubiti težinu zdravo i sigurno . Upute Screenshot1
piti vodu tijekom cijelog dana . Voda nema kalorija , ugljikohidrata ili natrija sabotirati vaše prehrane . Također se čini da se osjećate puni i promiče zdravlje probavnog . Dodajte kriške limuna ili limete za dodatnim okusom .
2
Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate kao što su bijeli kruh i bijela tjestenina . Prema " Cosmopolitan " magazina , jednostavnih ugljikohidrata uzrokuje nadutost i brzo probavlja , ostavljajući vas gladni opet - . Brzo
3
zamijeniti složene ugljikohidrate poput cijelog pšeničnog kruha i smeđu rižu s povrćem . Iako složeni ugljikohidrati se smatraju " dobri ugljikohidrati ", zamjenjujući ih s povrćem će ubrzati gubitak težine . Povrće istjerati svoj sustav jer sadrže puno vode i razgrađuju sporije , što se osjećate puni za duže vrijeme .
4
Uključiti interval trening u trajanju od 30 minuta dnevno , umjesto da rade duge kardiovaskularne vježbe na istim intenzitetom . Intervalni trening uključuje hodanje na pokretnoj traci za 2 minute , a zatim povećanje brzine u sprintu za 1 minutu . Ide natrag i naprijed između intenziteta sagorijeva više kalorija nego radi isto intenziteta kardiovaskularne vježbe , kaže osobni trener Cindy Brotherston . Intervalni trening može biti učinjeno na stacionarni bicikl , stepenice penjač i eliptičan stroj .
5
Nemojte gimnastika kao što su push-up i iskorak raditi i ton nekoliko mišiće u isto vrijeme . Iako ste gubitka težine , compound vježbe će vam pomoći zadržati uravnotežen i zategnuta tijela .
6
dobiti pola sata dodatnog sna . Spavanje više vam daje energiju da ide u teretanu , vraća svoje tijelo proteina i poboljšava metabolizam . Uzmite do 8 sati sna po noći .
7
Ban rezultat - sabotira namirnice za tjedan poput čipsa . Oni nemaju hranjivu tvar i samo dodati kalorija koje vam ne trebaju .
Sljedeći članak:Kako Dizajn atletski trening objekt
Prethodna Članak:Kako smanjiti težinu u tjedan dana
Mršavljenje
- Kako izgubiti težinu s dnevnim aktivnostima
- Kako izgubiti pedeset funti
- Kako izgubiti udebljao Nakon Bariatric kirurgiju
- Kako izgubiti težinu brzo , ali izbjegavati saggy kože
- Jedan tjedan mršavljenja program
- Hrana jesti za brzo mršavljenje
- Kako biste dobili osloboditi od Fat Fast
- Neobjašnjiva mršavljenja u starce