Protein & Mršavljenje

Protein često se koristi u mnogim mršavljenja dijeta zbog svoje sposobnosti da ravnotežu razinu šećera u krvi i pomoći u energiju za vježbanje i oporavak mišića nakon vježbanja . Protein traje duže se probavlja od ugljikohidrata te stoga ima tendenciju da vas puni za duže razdoblje . Visoko proteinska dijeta pomiješana s vježbanja pomaže razvoj mišića i mišića poboljšava i ubrzava metabolizam . Protein

Protein čini sastavni su dio tijela i podržava zdravo mišića , kosti, kosu i razvoj kože . To je bitan dio prehrane , a mogu se naći u svim mesa, mliječnih proizvoda , orašastih plodova i grah . Proteina sirutke izolat jepotpuna bjelančevina potječe od kravljeg mlijeka i sojinog proteina potječe od soje . To su , kako se koristi da bi proteina praha , trese i barove , a oni su i prikladni za vegetarijance i one koji su laktoza intolerant.They su i bez glutena .
Mršavljenje

Protein jepopularna fokus za pružanje pomoći kod mršavljenja , a često jefokus na mnogim dijetama . Razlog za to je da se probavlja i apsorbira sporije od ostalih sastojaka u hrani i zato što ima sposobnost da se balans i glasnoću out razinu šećera u krvi , tako da ćete ostati puniji za duže i smanjiti potrebu za grickalicama . Proteini također pomaže u oporavku mišića i popravak nakon vježbanja tako da je lakše raditi teže vježbe češće , što pomaže u gori više kalorija . Nakon što je jače mišiće i ubrzava metabolizam koji potiče mršavljenje .
Trese

protein trese se često koriste kao niske kalorijske način imaju veliku količinu proteina . Oni se miješaju s vodom ili mlijekom i mogu biti u sokove . Proteina trese su visoke u hranjivim tvarima , a može se koristiti kao zamjenski obrok . Imaju ravnotežu proteina i ugljikohidrata , tako da ništa nije izostavljeno obroka . Oni se mogu uzeti u roku od pola sata nakon vježbanja kako bi pomogli u mišićima i energetsku oporabu .
Dijeta

prehrana bogata proteinima može početi s proteinski shake ili smoothie za doručak . To može biti slijedi ručak koji jesendvič na cijeli pšenice ili raženi kruh sadrži salatu i neki oblik proteina , kao što su piletina, jaja ili tofu . Sredinom popodnevni snack voća i orašastih plodova može jesti . Za večeruizvor proteina , kao što su ribe ili graha može se jesti s povrćem na žaru , smeđa riža ili tjestenina od cjelovitog pšeničnog zrna .

Razmatranja

Mnoge vrste mesa i mliječnih proizvoda može biti visoka u zasićenih masti , posebice crvenog mesa . Grilu meso može pomoći u smanjenju masti . Mnogi proizvodi od soje su vrlo obrađuju što ihmalo teže probaviti . Oba ova pitanja može popraviti konzumiranjem velike količine voća i povrća kroz dan . Na bilo koji način ishrane , vrlo je važno da se pije 8 do 12 čaša vode dnevno .