Kako ukloniti trbuhu salo Naravno

Višak trbuh masnoća je opasna i može dovesti do razvoja velikih zdravstvenih problema poput dijabetesa , inzulinska rezistencija i bolesti srca . Previše trbušne masti povećava rizik od razvoja nekih vrsta raka i uvjete kao što su apneja i metaboličkog sindroma . Mjerenje svoj ​​struk može pomoći otkriti da li imate nezdrave razine visceralnog ( trbuh ) masnoća . Za muškarce , mjerenjestruka preko 40 inča može predstavljati rizik za zdravlje; za žene ,struka više od 33 inča smatra nezdravo , u skladu s Mayo Clinic . Upute Screenshot
1

Sudjelovati u umjerenim aerobne aktivnosti . Odjel za zdravstvo i ljudska Services preporučuje razrada za ukupno 2 sata i 30 minuta svakog tjedna .
2

Stick za manje veličine porcija i koncentrirati se na jedući više složenih ugljikohidrata poput svježeg voća i povrća . Kada blagovaona , jesti pola obroka i odvesti kući drugu polovicu u pseću vrećicu ili kutiju .
3

Cut natrag na jednostavne ugljikohidrate poput bijelog kruha , šećera i rafiniranih tjestenine . Uključiti više cjelovitih žitarica i polinezasićenih masti ( poput orašastih plodova i sjemenki ) u prehranu .