Kako da se struka &Mjerenja vrat kako bi se utvrdilo tijelo mast

Ako pokušavate gledati svoju težinu možda bi bilo dobro da ostanu na vrhu svoje posto tjelesne masti . Vaša težina na ljestvici ne uvijek reći cijelu priču . Kako bi održali dobro zdravlje vam je potrebno da bi se tijelo mast razinama niska kao dobro. Ako ste tek počinje vježbanje , možete izgubiti salo , ali dobiti mišića . To znači da zapravo mogu udebljati ilirazmjera ne mogu pomaknuti s mjesta . Međutim , ti su zdraviji kao što imaju manju količinu masti . Postoji mnogo načina kako bi se utvrdilo svoje tijelo mast . Upute
Izračun Your Body Fat
Srpski jedna

Korištenje metar , zamotajte traku oko najmanji dio vašeg struka . Traka treba biti udobna , ali ne čvrsto i ne preko odjeće . Vaši trbušni mišići trebaju biti opušteni . Zapišite taj broj .
2

Zatim omotajte vrpcu oko vrata na najmanji točke . To bi trebalo spuštaju lagano naprijed. Držite vrat opušteno i ravno . Zapišite taj broj .
3

Mjera svoju visinu bez obuće . Također morate znati vaše trenutne težine . Ne mogu shvatiti svoje tijelo mast sastav ne znajući ove brojeve . Nakon što se malo informacija neće vam dati točne rezultate .
4

Ako ste žena također je potrebno izmjeriti kukove . Budući da je žensko tijelo sastav je vrlo različit od muškog , potrebno je izmjeriti kukove kao dobro. Zamotajte vrpcu oko bokova , ispod pupka na svom najširem dijelu . Omotajte traku tijesno , ali ne izvlačite ga čvrsto .
5

koristiti online kalkulator za određivanje rezultate . Posjetite linkove ispod za kalkulatora gdje se mogu priključiti svojim mjerenjima i imaju rezultate u sekundi .
6

Za to shvatiti sami , ako ste muškarac plug mjerenja u toj formuli . Postotak masnog tkiva jednako ( 86,010 * log ( ( trbuha ) - (vrat ) ) ) - ( 70,041 * LOG ( visina ) ) 36,76 LOG odnosi logaritmu s bazom od 10 , ili log 10 , a ne da s bazom e ili LN .
7

Ako ste žena plug mjerenja u toj formuli . Postotak masnog tkiva jednako ( 163,205 * LOG ( trbuh + ( kuk) - (vrat ) ) ) - ( 97,684 * LOG ( visina ) ) -78,387