Deset najboljih namirnica za Stan Abs
stan kormilar su ono što mnogi ljudi žele još bore kako bi dobili - u teretanu , a posebno u svojoj prehrani . Većina masti je pohranjena u trbuhu , paželudac postajeglavno bojište. Postoji nekoliko namirnica koje će snimiti taj trbuh masnoća za vas dok idete o svom danu , između ab - crunching vježba s osobnim trenerom , naravno . Oni su također sve prilično zdravo , pa ćete se ubojstvo dvije muhe jednim udarcem . Bademi i jaja
Prema Fitness.com , bademi se učitava s vitaminima i antioksidansima i doslovno blokiraju kalorija , što jesastav njihovih staničnih stijenki ne upijaju puno masnoće . To je preporučljivo pojesti unca bademadnevno .
Jaja susavršeni izvor proteina , klin puna važnih aminokiselina . Oni također čine da se osjećate puni , koji se čuva vas od jesti slatkiše i grickalice koji može preokrenuti učinke ove ab režim .
Soja i Jabuke
Soja ima vlakana , antioksidansi i proteina . Snack na suhim orasima ili piti tekućinu soje , kao što vas ispunjava ivelika zamjena za obrok . Dvadeset i pet grama proteina dnevno preporuča .
Prema eDoctoronline.com , jabuke su jedan od mnogih plodova koji su super za spaljivanje trbuh masnoća unatoč tome što je visoko u šećere , jer oni su dio mnogih dijeta u cjelini . Oni su također visoko u kvercetin koja pomaže u prevenciji raka .
Organic
Bobičasto voće i lisnato povrće
Prema Davidu Grisaffi , autor " čvrsto i poravnati Abs , " organski bobice suidealna hrana za trbušne mišiće , jer su prepuna vlakana , mangana i fitokemikalijama koje djeluju kao antioksidansi . Smrznutih bobica rade gotovo kao i svježima , jer često su pokupili i zamrznuti kad su na njihova većina hranjiv .
Lisnato povrće imaju nizak sadržaj kalorija i pomoći će smanjiti svoj struk . Tri obroka dnevno , kao što je preporučeno od strane USDA , može biti u rasponu od salate do rukola da kelj .
Jogurt i Veggie juha
Jogurt čuva probavni sustav zdrav , zbog bakterija u njemu i dodaje kalcija u prehrani , izgradnju mišića oko središnji . Jedan do tri šalicednevno je idealno , po mogućnosti bez šećera , prema Fitness.com .
Prema Dave Grossil od FlatAbstotalsolution.com , veggie juha je utvrđeno da se smanji težinu brže za one koji ga konzumiraju redovito onda za ostale ljude koji jedu druge snack hrane s istom količinom kalorija . Jedna šalicadnevno preporuča .
Losos i quinoa Srpski Srpski
morskih plodova u cjelini , a osobito losos i tuna , bogato je omega - 3 masnih kiselina koje stimuliraju metabolizam sagorijevati više kalorija na svoje, što ga čini učinkovitijim . Dva od četiri pantera obroka tjedno preporuča Grissafi .
Quinoa jepun oraha , grubo degustacija side - jelo koje samo izgleda uber - zdravo , pun vlakana i proteina . Najmanje jedno pola šalice dnevno preporuča .
