Najučinkovitijih načina kako izgubiti Hip & Bedra Težina

masnoće ili dodatna težina se taloži u bedrima i bokovima u nekim ženama . I dok ste svibanj preferirati simetričan stas , prekomjerna tjelesna težina u tom području može uzrokovati druge glavobolje poput celulita i trenja . No, uz malo truda i promjena u prehrani , to je moguće smanjiti težinu u bedrima i bokovima . Prehrambene navike

Gubljenje težine u svojim bedrima i bokovima pozive za bolje prehrambene navike i smanjenje tjelesne masti . Količina kalorija jedete i vaši izbor hrane igraju veliku ulogu . Jedan kilograma masnog tkiva iznosi 3.500 kalorija . Smetnje 500 kalorija manje svaki dan može vam pomoći prolio barem pola kilograma masnog tkiva svaki tjedan . Osim toga , trgovanje u slatke , masne hrane za zdravijim alternativama kao što su voće, povrće i nemasno meso smanjuje svoj ​​dnevni unos masnoća .
Redovita tjelovježba

Da spali dodatnih kalorija i masti , i ubrzati svoje mršavljenja napore , uključi vježbe u svoju dnevnu rutinu . Kardiovaskularne vježbe kao što su aerobik , biciklizam i trčanje sagorijevanju kalorija i masnoća . Osim ovih vježbi , uključiti vježbe nakanio ciljati bedra i mišiće nogu . Pilates , yoga , iskorak , čučnjevi i nogu lifta raditi vanjske i unutarnje mišiće bedara i mišiće na stražnjici . Skladu kardio i toniranje rutinu može rezultirati tanjih , nemasnog nogama . Cilj za 30 do 60 minuta vježbanja barem dva puta tjedno .
Piti više vode

Extra tjelesne težine nije jedini uzrok extra težinu u donjem dijelu tijela . Zadržavanje vode ili težina vode može izazvati uvjete povezane s težinom poput celulita . Prehranahigh - natrij , premalo tekućine isjedilački način života može izazvati težine vode . No, na svu sreću , smanjujući unos soli na ispod 1.500 mgdnevno i piti najmanje 64 unci vode dnevno može preokrenuti zadržavanje vode i dobili osloboditi od dodatnih tekućine u svojim donjim ekstremitetima .