Niske kalorijske Prehrana i Grickalice
prehrana jevažan dio dobro osjeća . Gledajte unos kalorija za kontrolu tjelesne težine i aktivirati mršavljenja . Dobro zaobljena dijeta može uključivati niske kalorijske zalogaje i jela bi potaknuti vaš metabolizam . A uz malo planiranja , zdrave prehrane također može značiti jede ukusna hrana . Doručak
Doručak je zasigurnonajvažniji obrok u danu . Preskakanje znači stavljajući svoje tijelo u izgladnjivanje modu , što pokreće ga za pohranu masnoće kao lud kada se konačno ne jedu . Jedite doručak visoko u bjelančevina za maksimalnu energiju . Ove ideje su oko 300 kalorija svaki , ali zapamtite da učinite math za sebe na temelju sastojaka koje ste izabrali .
Granola bobica parfait je jednostavan doručak poslastica za baciti zajedno . Izaberite svoju omiljenu granola mješavinom ili smrvljenih bar , i pomiješati s malo masnoća jogurt i mješovitih smrznutih bobica ( otopljeni) .
Za protein - upakiran doručak , uživati u sendvič jaje . Kuhati jedan umućeno jaje u tavi prskana sa kuhanje sprej . Stavite jaja i jedna kriška grijao kanadske slanine na jednom nazdravili cijelog zrna Engleski kolač . Uživajte s komadom svježeg voća .
Ručak
Ove ručak ideje vagati u na oko 400 kalorija svaki. . Priuštite si divan podnevne stanke s divan ručak
Dijeta ne znači odustajanje od svoje omiljene hrane; samo ih mijenjati . Niskokalorični BLT treba dvije kriške kruha pržen cjelovitih žitarica , četiri kriške kuhane puretine slanine , dvije kriške rajčice , dva lišća salata i jedna žlica light majoneze . Uživajte s komadom svježeg voća .
Jedu premium sir na žaru sendvič s nekim ukusnim dodacima . Počnite s dvije kriške kruha cijelog zrna , jedna kriška cheddar sira , dvije unce narezane puretine i jednu krišku rajčice . Slaganje sendvič i roštilj u tavi pomoću kuhanje sprej umjesto maslaca . Poslužite s pola šalice povrća i niske masnoće ranč preljev .
Večera
Get avanturističkog s večere . Svaki od tih niske kalorijske večera ideja je samo oko 500 kalorija .
Uživajte quesadilla s ukusnim svježe povrće . Popecite jedna šalica sitno sjeckani tikvice ipola šalice konzervirane crnim grahom ( isušen i isprati ) u dvije žlice maslinovog ulja . Sezona s jedne žličice kima . Sprej jednu stranu cijelog pšeničnog tortilja s kuhanje sprej i top s veggie smjesu i osme šalice isjeckan cheddar sira . Pritisnite drugi tortilla na vrhu . Brown quesadilla u tavi dok se sir ne otopi .
Ovaj niskokalorični pizza će zadovoljiti vašu želju . Top jedna kriška cjelovitog pšeničnog pita s jednim četvrtim šalicu špageti umak ,pola šalice beba špinat , osam kriške purećih feferoni , a jedna trećina šalice niske masnoće mozzarella sira . Svađa u pećnici za tri do pet minuta .
Grickalice
Grickanje je važno da bi vaš metabolizam mrda cijeli dan . Nekoliko cijelih badema vam daje proteina poticaj da potaknu svoje tijelo . Hraniti svoje sladokusac s jednom malom kutijom grožđica ili torbom punom kriškama voća ( jabuke, naranče , grožđe i sl. ) . Ljubitelji sira može zakuska na klin od babybel light sira (svaki klin je samo 50 kalorija ) . Ili kriza na neki nemasnog mikrovalna kokice hraniti soli žudnje .
