Kako starije osobe udebljati
Kao umirovljenici dobi , susreću brojne promjene u njihove razine energije i zdravstvenih potreba . S tim promjenama ponekad dolazi do povećanja težine koji mogu doći kao iznenađenje . Zahtjevi Kalorija
Neki umirovljenici dobivaju na težini , jer su njihova tijela trebaju manje kalorija kao što su dob . Metabolizam se usporava svake godine nakon određene dobi , tako datijelo sagorijeva manje kalorija tijekom dnevne aktivnosti . Sjedeći žena starijih od 50 godina zahtijeva samo 1600 kalorija , doksjedeći žena na 30 zahtjeva oko 1800 . Isto tako , sjedilački način muške kalorijske potrebe ispadne 2200-2000 nakon dobi od 50 godina . Čak i za aktivne umirovljenike, vidljiv je pad 200 - kalorija u dnevna kalorijska potreba nakon oko 50 .
to rezultira debljanje , ako maturanti ne prilagoditi prehranu kako bi pojesti oko 200 manje kalorija dnevno nego što je prije .
sjedilački način života
Kao seniori započeli svoju mirovinu , oni mogu doživjeti veliku promjenu u načinu života . Ne moraju ići na posao može napraviti neki umirovljenici više sjedilački , pogotovo ako se pridruže otočnoj umirovljenje zajednici ili Uzdržavanje objekta . To, plus promjene u zdravstvenim i razina energije , može čarolija debljanje ako vježba ili aktivnost razine spadati .
Smanjena mišićnu masu
Čak i kad se zanemari pitanja suradnik s sjedilački način života , s povećanim dobi dolazi prirodno smanjenje mišićne mase . Čak i veterani koji održavaju njihovu razinu fizičke aktivnosti moraju raditi kako bi održali svoje mišiće . Smanjena mišićne mase također može dovesti do smanjenja kalorija u mirovanju , uzrokujući postupno povećanje tjelesne težine tijekom vremena .
