Popis Hrana za anabolički Dijeta

Pojedinci u potrazi za prehranu da i poboljšava mišićnu masu i sagorijeva masnoće svibanj želite pogledati na anabolički prehrani . Ova dijeta je izgrađen oko ideje povećanja testosterona i rasplamsava tijelo za izgradnju mišićne mase , dok utega ili rade . Ovaj plan prehrane također se oslanja na rasporedu - najčešće uključuje jede bez ugljikohidrata i radnim danima , ali samo proteina i masti , ali onda jesti neke zdrave ugljikohidrate na vikend zajedno s proteinima . Meso

Meso jeveliki dio anabolički prehrane , jer je potrebno toliko životinjska mast . Za ovaj plan prehrane , crveno meso mora bitiglavni dio vašeg obroka . Gotovo bilo crveno meso je odobren za anabolički prehrani , uključujući i govedina, janjetina , bivola i mnogi drugi . Dok je dopušteno bijelo meso , to je zapravo obeshrabreni na ovoj dijeti , najbolje samo kao promjenu ritma ; staviti u tamnije fattier komadi peradi . Riba i školjke , uz njihov svojih zdravih omega - 3 masnih kiselina , preferiraju se peradi .

Mliječnih proizvoda i jaja

Prihvatljivi mliječnih najčešće doživljava kao međuobrok ili komplementarni udio u ovoj dijeti . Punomasno mlijeko je dopušteno samo na carb dana , ali sir mogu se jesti na bilo koji dan . Sir nudi kombinaciju proteina i masti - važan za anabolički prehrani . Na ovaj način ishrane , jaja su uključeni , kao mliječni proizvodi i potiču se za bilo koji dan ili bilo koji obrok . Ostali mliječni je da se ignorira .

Matice

Jedna od zajedničkih tema na anabolički prehrane je u potrazi za hranom koja je bogata proteinima i masnoćama . Iz tog razloga je nekoliko matice napraviti popis . Bademi, indijski oraščić , lješnjaci, orasi pekan orasi i pistacije , sve su to primjeri izvrsnih snack oraha za anabolički prehrani .

Povrće

Na carb dana , većina vaših ugljikohidrata bi trebao doći iz povrća , a svi obroci tijekom dana protein također trebao imati povrće . Zeleno povrće bilo koje vrste su odobreni u sklopu anabolički prehrane popis hrane . Gljive , avokado i tikvice također su prihvatljivi izbor za ovaj plan prehrane .