Kako se udebljati u dobi od 80

Starije osobe ponekad može patiti prilično dramatičan gubitak težine , obično zbog gubitka apetita . Tu može bitinekoliko razloga za to,najčešće se nuspojave lijekova, želučanih problema , stomatološke pitanja ili depresije . Mala težina može biti opasno i nezdravo i zabrinjavajuće , pa je važno da dobije natrag izgubljenu težinu . Možete birati između nekoliko načina za dodavanje težine . Upute Screenshot
1

bi imenovanje vidjeti svog liječnika kako bi bili sigurni da nijeozbiljna bolest iza gubitak apetita . Mnogim uvjetima, kao što su bubrega i bolesti pluća ili dijabetesa , to može uzrokovati . Vidjeti zubara također ; usta problemi ili loše opremljeni proteze može izazvati gubitak apetita .
2

Izradite vlastiti plan prehrane koji uključuje obilje hrane visoke u kalorija i proteina . Neki Staples u ovoj kategoriji su meso, krumpir , tjesteninu, rižu i sir . Izbjegavajte hranu visoke u šećer , i jesti puno svježeg voća i povrća . Mučiti svoje nepce s ​​novim jelima ili kombinacijama hrane .
3

Make hranu izgledaju lijepo . Dobro prezentirani obrok će biti više privlačan . Držite svoje prehrambene stol , posuđe , i prostor za kuhanje čist i ugodan.
4

Redovito vrijeme obroka . Često starije osobe zaboraviti jesti ili jednostavno ne može biti smeta . Pokušajte jesti manje obroke češće , jer to će izbjeći da je osjećaj nadutosti . Možda pozvati člana obitelji ili prijatelja da jede s vama , jer to će se pobrinuti da se držati svojih obroka . Ako ne možete to učiniti , postavite alarm da vas podsjeti da jedu .
5

Pokušajte prigristi . Mnogi high - protein barovi i trese su dostupni . Međutim , nemojte pasti u zamku zamjenom grickalice za reguar obroka .
6

Pokušajte visoke kalorijske dodatak , kao što Osigurajte . Ovaj dodatak dolazi u mnogim okusa . Vi ASO mogli bi ste vlasnik miješanjem utvrđeni mlijeko, voće i sladoled .
7

Uzmi svjetlo vježbe kao što su hodanje . To će učiniti da se osjećate zdravije i pomoći vam raditi do apetit .
8

depresija može dovesti do gubitka apetita . Napustiti kuću , upoznati ljude , sudjelovati u aktivnostima koje bi vas oraspoložiti . Dogovorite sastanak s liječnikom kako bi raspravljali i procijeniti svoju depresiju .