Kako bi poboljšao funkciju mozga s vitaminom B

B vitamini su neophodni za pravilno funkcioniranje mozga , jer oni pomažu u održavanju živčani sustav , te pomoći u cirkulaciji . Možete dati svoj ​​mozak potaknuti stvaranje siguran da je vaša dijeta je bogata vitaminima B1 , B6, B12 i . B vitamini su topivi u vodi i biti ispran iz svog sustava dnevno , tako da je važno da se dovoljno vitamina B svaki dan za zdrav mozak . Upute

1

Vitamin B12 jenajvažnije B vitamina , a ona se nalazi u mesu , ribi , jajima i mliječnim proizvodima . Također se nalazi u jetri . Vitamin B12 ne stvaraju biljke , tako da ljudi na vegansku prehranu je potrebno kako bi bili sigurni da se dodatak koji uključuje vitamin B12 za zdravo funkcioniranje mozga .
2

Vitamin B6 mogu naći u lisnatom zelenom povrću , sjemenke , orašasti plodovi i žitarice . Sve namirnice sadrže u tragovima količine vitamina B6 . Ovaj B vitamin pomaže kod tijela metabolizam , a studije su otkrili da nedostaci u vitamina B6 može uzrokovati nervozu ili trema . Dobivanje adekvatne razine ovog vitamina B pomoći će poboljšati koncentraciju i pamćenje .
3

Vitamin B1 se nalazi u istim izvorima kao B ^ , plus mnogim drugim povrćem , a B1 je posebno visok u ljuske od žitarica . Vitamin B1 promiče zdravlje mozga , pomažući na živčani sustav i sudjeluje u sintezi neurotransmitera .
4

Mnogi mozak jačanje dodataka sadrže visoke doze vitamina B , ali možete dobiti isti koristi u vaš mozak povećavajući svoj ​​unos esencijalnih vitamina B skupine .