Vitamin D3 Prednosti

vitamin D3 , koji se nazivaju kolkalciferol , jeoblik vitamina D koji se proizvodi u tijelu , kadaje koža izložena suncu . Također je pronađen u nekim vrstama hrane poput hladne vode ribe , ulja jetre bakalara i žumanjke . Vitamin D3 pomaže u apsorpciji kalcija u tijelu . Bone Health

Svi trebamo kalcij zadržati naše kosti jaka i zdrava . Da bi naše tijelo probavlja i apsorbira kalcij i ostavite ga da radi ,dovoljna količina vitamina D3 je potrebno . Vitamin D3 radi s kalcijem za jačanje kostiju u tijelu . Ovaj vitamin također radi s fosforom , dopuštajući da se apsorbira u tijelu , kao dobro. Prema iHealth Healthcare Information Directory, ljudi koji stječu dovoljnu količinu vitamina D3 imaju jače kosti . Također, čini se da se ovaj vitamin značajno pomaže da se spriječi fraktura kostiju . Ljudi koji ne dobivaju dovoljno kalcija su vjerojatno da će dobiti osteoporozu , što je češći u žena nego muškaraca .

Depresija

Osobe koje pate od sezonskog afektivnog poremećaja ( SAD ) borba s depresijom u jesenskih i zimskih mjeseci , mjesecima kada nisu izloženi puno suncu . Udubljenje je vjerojatno uzrokovano nedostatkom vitamina D3 . Najučinkovitije liječenje za ovaj poremećaj je sunčeva svjetlost , ilialternativno sunčeve svjetlosti . Jarko svjetlo terapija , koja koristi umjetnu jako svjetlo , jenajčešći izbor. Za većinu ljudi , od 15 do 20 minuta suncu dovoljno je dobiti adekvatnu vitamin D3 kako bi se izbjeglo depresiju .
Krvni tlak

Mnogi kliničkim ispitivanjima i retrospektivne studije Provedene su u vezi vitamina D3 i krvnog tlaka . Prema American Heart Association , vitamin D3 je vezan za snižavanje krvnog tlaka . Istraživanja su pokazala da ljudi s niskim razinama vitamina D3 imaju viši krvni tlak i višu LDL kolesterola . Studije nije utvrdila je li niži krvni tlak jerezultat ljudi dobivanje dovoljno vitamina D3 ili dovoljno kalcija .