Primjeri Minerali u tragovima

tragovima minerala su uključeni u prehrani u malim dozama . Dok devet minerali u tragovima postoji, samomalo su poznati . Najviše poznati minerali u tragovima su cinka , željeza i selena . Ovi minerali u tragovima igraju važnu ulogu u održavanju odgovarajuće zdravlja i prevenciju bolesti . Cink

Cink igra važnu ulogu u prevenciji bolesti i obnovu tkiva . Smanjen unos cink uzrokuje slabu imunološki sustav , što rezultira u niskom otpornošću na bolesti . Rane mogu liječiti polako zbog niskog unosa cinka . Cink se nalazi u hrani kao što su kamenice, orašastih plodova i piletine .
Iron

Željezo potiče stvaranje krvi kroz tijelo . Spurts rasta i prekomjeran gubitak krvi uzrokuje smanjenu razinu željeza , a žene na menstrualnog ciklusa treba povećati unos željeza zbog mjesečnog gubitka krvi . Crveno meso , grah, kamenice i brokule su primjeri namirnica koje sadrže željezo .
Selen

Selen jemineral u tragovima koji proizvodi glutation peroksidaza ,antioksidans koji održava zdrave krvne žile i zaustavlja razvoj bolesti poput raka i bolesti srca . Ovaj mineral u tragovima također može usporiti rast tumora od nekih vrsta raka odsijecanjem svoj ​​dotok krvi i povećava proizvodnju imunoloških stanica . Namirnice bogate selenom uključuju ribu i integralni kruh i žitarice .