Koje voće i Povrće su visoke u niacin

?Ljudsko tijelo zahtijeva niacin za pretvaranje hrane u energiju . Dnevne potrebe varira ovisno o dobi , ali kreće se 2-8 miligrama za bebe do 16 miligrama za odrasle . Trudnice i dojilje zahtijevajunajviše , obično 17 do 18 miligrama dnevno . Dijeta niska u niacin može dovesti do depresije , glavobolja , umor , proljev i kožnih problema . Iako proteine ​​poput mesa imaju najviše iznose , neko voće i povrće i opskrba manjih doza . Spirulina