Prirodni Vitamini koja će vas opustiti
Vitamini može izazvati opuštanje i pružiti olakšanje od poremećaja živčanog . Oni pomažu smanjiti razinu stresa promjenom tjelesne fizičke i psihičke reakcije na stres . Možete dobiti ove vitamine kroz jesti zdravu, uravnoteženu prehranu , ali uzimanje dodataka može pomoći do vitamine zdrave namirnice pružaju . Uvijek slijedite upute proizvođača i provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka . B vitamini
B vitamina grupe je vrlo važno za vaše opće zdravlje i oni također mogu pomoći u smanjivanju razine stresa . Vitamin B12 pomaže otpuštanje tijelo endorfina , kemikalija koje poboljšavaju raspoloženje i učiniti da se osjećate dobro . Možete dobiti visoke razine vitamina B12 iz školjke, jaja i sira . Vitamin B - 1 , koji se također zove tiamina , može pomoći u smanjenju tjeskobe i nervozne osjećaje .
Vitamin E
Vitamin E jeantioksidant koji se nalazi u voću , jaja i mliječni . Prema riječima dr. Jeanette Kavanagh , što pomaže u održavanju ravnoteže i može pomoći osloboditi neke od fizičkih simptoma povezanih sa stresom . Vitamin E je najučinkovitiji kada se uzima s selena , jer to pomaže tijelu apsorbirati više od vitamina . Možete dobiti vitamin E iz namirnica kao što su brokula , bademi i mangu .
Magnezij
Magnezij je koristan za ublažavanje napetosti mišića , uključujući i bolni grčevi koji mogu biti uzrokovane stresom . On također može pomoći smanjiti nervozu . Magnezij može se uzeti s kalcijem , što može imati smirujući učinak na tijelo . Prema prirodnog zdravlja resurs Holistički Online , uzimanje ove dvije dodataka prije spavanja može poboljšati kvalitetu vašeg sna .
Kolin
možete naći kolina u sojinim proizvodima , rajčice, jaja i leća . Ovaj vitamin može imati smirujući učinak na tijelo , pomaže mislite jasnije u vrijeme stresa . Uzimajući kolina redovito također mogu biti korisne za vaše cjelokupno upravljanje stresom .
Cink
Kada ste pod stresom i umorni , vaše tijelo može postati osjetljivije na bolesti . Cink pomaže imunološki sustav i štiti tijelo od napadnut od bolesti i infekcija . Većina namirnice koje su visoko u bjelančevina su također visoko u cinka . Sir , meso , mlijeko i krumpir su svi dobri izvori ovog vitamina .
