Visoko proteinska dijeta dodaci
Oni na high - proteinska dijeta često teško zadovoljiti svoje dnevne potrebe proteina se samom prehrani . Zato postoje proteina praha i raznih drugih dodataka dizajniran da bivisoke protein lifestyle lakše postići . Casein Protein
Postoje dvije glavne vrste proteinatijelo može koristiti za energiju - sirutka i kazein . Svaki ima svoje karakteristike , a oba bi trebali biti uključeni u visoko proteinska dijeta , ali pravila može biti zbunjujuće kao i na koji se koriste u koje vrijeme , ili zašto su obje vrste su compulsory.Casein jevrsta proteina prirodno nalazi u mlijeku . Protein u prahu kupite u trgovini bio je odvojen izravno iz mlijeka , tako da ne morate brinuti da kupujete ništa nezdravo i neprirodno kad pokupite kadu ili bocu kazeina . Svojstva kazeina su takva daje tijelo potrebno dugo vremena da u potpunosti ga probaviti , koji proizvodi spor , stalan potočić aminokiselina u krvi pare tijekom razdoblja od sedam sati . To znači da kada konzumiramo shake sadrži kazein , vaše tijelo još uvijek je žetva prednostima gotovo poladana kasnije . To rezultira u individualnom osjećaju " pune " duže , smanjuje osjećaj gladi i vjerojatnost da će jedna Premećaj na " podvaliti" hrane . Dakle, kada jenajbolje vrijeme da se kazein proteina ? Prije spavanja , a tijekom bilo kojeg drugog jela osim za doručak ili neposredno nakon treninga - . Dva puta na dan kada želimo brzo upijanje obrok
sirutke
a za tu brzu apsorpciju , skrećemo na naše drugog izvora proteina . Sirutka je protein koji je također izveden iz kravljeg mlijeka , a to je , gdje je sličnost između njega i kazeina završava . Sirutka jeyin da kazein je yang , i gdje kazein je sporo djelujući i rezervirani , sirutka se brzo probavljaju u tijelu i brzo pretvara u energiju korisne svrhe izgradnju mišića ili općim potrebama tijela . Dakle, želimo dobiti zdravu dozu proteina sirutke u našem sustavu , kad godtijelo treba brzo pick-me -up goriva da se revitalizirati . A najbolje vrijeme za koje su poslije doručka , odmah su gorivo tijela nakon osam sati gladovanja; i nakon treninga , reći tijelu da se zaustavi razbije mišićnog tkiva i početi obnovu iznova . Potrošnja sirutke u ovim vremenima će rezultirati poboljšanom sastavu tijela , više energije i bolji oporavak od napornih treninga .
Superhrana
Ostali dodaci također su korisne za netko na visoko- proteinska dijeta . Na primjer , možda ćete biti u potrazi za prečac koji će vam omogućiti da biste dobili preporučenu dnevnu dodjela voća i povrća s minimalnim gnjavaža . To je mjesto gdje dodataka , poput superhrana dolazi u. To je među mnogim proizvodima na tržištu koje tvrde da djeluju kao voće i povrće zamjenu . Kao što je navedeno u literaturi proizvoda , jedna kašičica jeekvivalent od više porcija raznih voća i povrća , što jedobar dodatak na bilo koji način ishrane , gdje unos prehrambene inače mogli biti nedostaje .
