Mljevene Laneno mršaviti

National Institutes of Health dati laneno ocjenom C , što ukazuje na nejasnu dokaze za korištenje laneno za liječenje pretilosti . Mayo Clinic preporučuje mljevenog lanenog kao izvor omega - 3 masnih kiselina . Dr. Andrew Weil uključuje lan u protuupalno prehrani , što pokazuje da težina može biti izgubljen kroz prehranu , iakodijeta nije dizajniran za to razloga . Žličicadan mljevenog lanenog jedobro mjesto za početak . Dodaj žitarica

Korištenje mlin za kavu , samljeti žličicu lanenog . Cijeli laneno može proći kroz probavni sustav i nikada se razbiti . Prizemlje je laneno je više vjerojatno da će se miješati s drugim namirnicama i ući u probavni proces . Pospite mljevenog lanenog preko vrha vruće , cijelog zrna žitarica za doručak kao zobene pahuljice, Prorezati zobi i quinoa . Dotjerati žitarica dodavanjem mlijeka ( sojino ili niske masnoće ) , orasi ( za dodao omega - 3 -a ) , grožđice , cimet ili datumi .
Pecite s lanenim

Grind žlica lanenog i dodajte ga u domaće kolače . Laneno dodaje oraha okus na što je uključen u. Napravite Muffini od banana maticu s pomoćnim bušiti od orašastog okusa . Lan ,bez glutena sastojak , također može postatizamjena za jaja ili masti u pečenje recept . Supstitucija 3 žlice mljevenog lana do jedne žlica margarina i 1 žlica laneno plus 3 žlice vode na svako jaje . Pomiješajte lan i pravo vode prije dodavanja u tijesto . Koristite zlatni lan kada pečenje svjetlo obojene stavke ; tamnosmeđi sjeme će se prikazati kao tamne mrlje u svijetlim pekarskih proizvoda . Kuhanje s lanenom zahtijeva neke pokuse , pa nemojte odustati nakon prvog pokušaja . Postoje laneno kuharice raspolaganju ako je potrebno više ideja .
Na Go

Dodaj dodatni žličicu pri brušenju jutarnju laneno i stavite ga umalim zip bag . Pospite mljevenog lanenog preko tog ručka vrijeme salatu , koristite ga u šalicu kave ili dva ili ubaciti u šalicu čaja . To je također dobar sa pečeni krumpir , šalice jogurta , pomiješana u začinima ili sendvič . Također možete ga baciti preko jednostavnog maslac od kikirikija i kreker međuobrok . Rashladni tlo lana mogu proširiti svoju svježinu . Die- kučina može zadržati mlin za kavu na svom radnom stolu i torbu od cijelih sjemenki u uredskom hladnjaku za brušenje .