Problemi s kreatinom
Kad sportaši žele dobiti veći , brži i jači oni često okreću dodataka kako bi se poboljšala njihova učinkovitost . Kreatin je jedan takav dodatak koriste sportaši za povećanje mišićne mase . Kreatin , kao dodatak , najčešće se uzima u obliku praha . Kreatin , koji je napravljen , naravno, u tijelu aerobne i anaerobne metabolizam , je oborio stvoriti kreatin fosfata . Kreatin fosfata onda pomažetijelu da tvar koja se zove adenozin trifosfata (ATP ) , koji daje energiju za kontrakciju mišića . Kreatin je dokazano da su mnoge prednosti . Međutim , ako se ne upravlja na odgovarajući način, kreatin može imati negativne učinke . Nadutost Screenshot Screenshot
kreatin je glavna funkcija pomaže mišićima zadržati vodu . Iz tog razloga , kreatin , učinit će korisnicima izgledaju punije , ali oni također mogu osjećati naduto . Trbuha posebno pogođeni ovim nadutost senzacija .
Nakon Effects
istraživanja pokazala da se koristi više od 5 grama kreatina dnevno može povećati nadutost koja se pojavljuje kada mišići pohraniti višak vode . Većina sportaša će " uzeti odmor " od kreatin uporabu kao da ne prekomjerno dopuniti . Ako se koristi kreatin za četiri ili više mjeseci , a zatim koristiti se zaustavio , mišićne mase često opada zbog gubitka zadržavanje vode .
Bubrezi Problemi
Jedan nuspojava dopunske kreatin korištenja jepovećanje razine kreatina u mokraći . Visoka razina kreatina u urinu je čestocrvena zastava za kindney problema . Bubrezi također mora raditi teže osloboditi tijelo od dodatnih razina kreatina . Da biste to učinili , voda je protjeran , često dovodi do bubrežnih kamenaca .
Mučninu i proljev
Kreatin dodataka može dovesti korisnike da doživite mučninu i proljev . Ovi učinci dolaze od kreatina praha ne bude potpuno otopiti . Mučnina i proljev često se puta može popraviti prilagodbom doze ili prelaskom na mikronizirani prah ili obliku kapsula .
Grčevi i Dehidracija
Kao kreatin crpi vodu u mišićima , pogotovo za vrijeme intenzivnog treninga , da crpi vodu iz drugih dijelova tijela . Ovaj nedostatak vode iz drugih dijelova tijela može uzrokovati grčeve i dehidraciju .
