Bogata proteinima Piće

prosječna osoba treba 60 grama proteinadnevno , prema Lisa Cicciarello Andrews , registrirani dijetetičar na Sveučilištu u Cincinnatiju . Više od 100 grama na dan može izazvati stres bubrega i debljanje . Većina Amerikanaca konzumiraju više proteina nego što im je potrebno , ali pojedinci možda treba više proteina pod određenim uvjetima : nakon operacije , za vrijeme akutne bolesti ili kada se radi visokog intenziteta vježbanja . Oni na vegetarijansku ili vegansku prehranu također možda morati povećati svoj ​​unos proteina . Mlijeko

Mlijeko jenajjeftiniji bogate proteinima piće , ali inajlakše pronaći . Jedna čaša punomasnog mlijeka sadrži 5 grama zasićenih masti , pa izaberite obrano ili nemasno mlijeko; zasićenih masti povećava razinu kolesterola u krvi i povećava rizik od srčanih bolesti , pa obrano mlijeko jebolji izbor , čak i za one koji pokušavaju dobiti na težini .
protein sirutke u prahu

Ozbiljni sportaši često dodavati proteina sirutke u prahu za mlijeko kako bi poboljšao svoj ​​sadržaj proteina . Dodatne aminokiseline u protein sirutke pomoći sportašima u izgradnji mišića , poboljšati sastav tijela i poboljšati performanse . Sirutka proteina također može pomoći upravljati unos prehrambene u bolesnika s rakom i dijabetesom .
Pojedinačno pakirani pića

Nekoliko prehrana trese na tržištu pohvaliti visok sadržaj proteina . Budući da su ti proizvodi često dolaze u pojedinim konzerve i boce , oni sunajpogodniji izbor za ljude koji nemaju vremena da se miješaju svoje trese . Za razliku od mlijeka , mnogi od tih napitaka ne trebaju hlađenje .
Mliječni Besplatno Opcije

Laktoza - netolerantne osobe ili one koji su na veganskoj prehrani imaju nekoliko alternativa za protein - bogate pića. Nekoliko soje , riže i bademovog mlijeka na tržištu su utvrđeni s proteina kako bi ih nutritivno usporediv mliječnih mlijeka . Pročitajte naljepnicu na piće prije kupnje , jer mliječni bez mlijeka varirati u prehrambene sadržaja .