Nuspojave vitamina D

Vitamin D je najpoznatiji kao "sunčani vitamin" jer ljudi trebaju sunce za proizvodnju vitamina D , naravno . Mnoge uobičajene namirnice su utvrđeni s vitaminom D , uključujući žitarice za doručak, mliječnih proizvoda i kruha . Povijest

Vitamin D se prirodno proizvodi u ljudskom tijelu kao posljedica izlaganja suncu . U posljednjih nekoliko godina , zbog oštećenja ozonskog , postalo je neophodno da se kremom za sunčanje , čak i tijekom zimskih mjeseci . To , u kombinaciji s mnogim Amerikancima provode više vremena u zatvorenom prostoru , rezultirala je više osoba s rizikom za nedostatak vitamina D .

Prednosti

Vitamin D pruža mnoge zdravstvene prednosti, uključujući smanjen rizik od raka prostate u muškaraca i karcinoma dojke u žena . Psorijaza ,stanje kože karakterizirana upalom , a rahitis ( slabljenje kostiju ) uzrokuje nedostatak vitamina D .
Nezaštićeni Izlaganje suncu

Mnogi zdravstveni stručnjaci sada savjetujemo da pojedinci dobili oko 15 do 20 minuta izlaganja suncu nekoliko puta tjedno bez ikakvog krema za sunčanje . Provjerite sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo postoji li zdravstvenih razloga zašto ne bi trebao to učiniti .

Dodataka

Uzimanje vitamina D može biti potrebna ako ćete potrošiti puno vremena u zatvorenom prostoru , a žive u hladnim vremenskim klime . Provjerite sa svojim liječnikom . Vitamin D toksičnost je moguće , iako je potrebno stalno korištenje prekomjerne količine vitamina D. nuspojave previše vitamina D može uključuju slabost, umor , mučninu i povraćanje .
Nedostatak vitamina D

iako Vitamin D se dodaje više hrane , moguće je razviti vitamina D . Provoditi više vremena u zatvorenom prostoru , koji žive u hladnijim klime sa sezonskim promjenama , a nosio krema za sunčanje tijekom cijele godine može iscrpiti vitamin D rezerve pojedinca , koje su obično pohranjeni u masnom tkivu . Ako sumnjate da je manjak vitamina D , upitajte svog liječnika da bi testiranje kako bi provjerili svoje razine .