Vitamin D za prevenciju gripe
Natrag u 1981 , u " Journal of higijenu , "opće prakse po imenu Edgar Hope - Simpson predložio hipotezu da je , na temelju studije izbijanja gripe diljem svijeta , tu je" sezonska poticaj " koji mora biti povezani s tim infekcijama . U prosincu 2006 pitanje " epidemiologiju i infekcije ", objavili su recenziju koji zaključuje da jesezonska poticaj da Hope - Simpson je u potrazi za je vitamin D.Dokaz za vitamin D
zaključak da vitamina D , odnosno nedostatak to , jesezonski poticaj za izbijanja gripe se temelji na dokazima da zračenje od sunca potiče ekstremne proizvodnju vitamina D u tijelu . Vitamin D potiče rad stanica ubojica i anti - mikrobnih peptida . Ovi peptidi , prema JJ Cannell , koji je autor pregled u " Epidemiologija i infekcija , " živimo u stanicama koje oblažu dišni sustav i štite pluća od infekcija . Kada sunčeva svjetlost , a time i izloženost suncu , je na svojoj najslabija točka, koja je u zimskim mjesecima , to je kad su vidjeli epidemije gripe . Druge činjenice koje su dovele do ovog zaključka su da su respiratorne infekcije se često vidi u onima koji su manjak vitamina D.; tretman ulja jetre bakalara , učitava s vitaminom D , smanjuje incidenciju infekcija dišnog sustava , kao i izlaganje UV svjetlu , bilo prirodne ili umjetne .
stavljajući sve zajedno
Uzimajući ove informacije i stavljajući ga koristiti je sjajan način da se zaštitite tijekom sezone gripe . Budući da se tijekom zimskih mjeseci niste u stanju proizvesti dovoljno prirodnog vitamina D , zbog nedostatka adekvatnog izlaganja suncu , najbolja obrana je da ga dopuni u vašoj prehrani . Vitamina D koji se proizvodi u koži od sunca se naziva vitamin D3 , ili kolekalciferol . To je ivitamin D koji se prirodno nalazi u nekim izvorima hrane , iako su ti izvori su vrlo malo . Losos , tuna i skuša sadrže D3 , kao i jetra bakalara ulje . Postoje i drugi izvori hrane koje su obogaćene vitaminom D , što znači da je dodan na proizvod , a to uključuje mlijeko i mliječne proizvode , kao i neke sokove .
Odabir pravog Dodaci
to je teško dobiti potrebne količine vitamina D samo kroz izvore hrane , pa nosa je vrlo važno . Prema National Institutes of Health ureda dodataka prehrani , postoje dva oblika vitamina D. D3 ili kolkalciferol , kao što je spomenuto , i D2 , također poznat kao ergocalciferol . NIH izvještava da vitamin D3 i D2 se metaboliziraju na različite načine , i to D3 izgleda da budu učinkovitiji u podizanju količinu vitamina D u tijelu i održavanju te razine podigli na duže vremensko razdoblje , nudi vam bolje zaštititi od gripe . Kad kupujete za dodatak , provjerite naljepnicu kako bi bili sigurni daje vitamin D u obliku D3 , kolkalciferol . Kako bi spriječili gripu , Dr. John Pan, od George Washington University Medical Center , i Dan žena Magazin Zdravlje savjetnik , sugerira uzimanje dnevne dodatak od 1.000 do 2.000 mg . Međutim , ako vam se silazi sa simptomima gripe , dr. Pan navodi da bi trebali uzeti 1.000 mg po kilogramu tjelesne težine , ali ne uzeti ovu visoku dozu za više od 3 dana . Kao i sa svim dodacima , posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja ih , pogotovo ako ste na bilo koji lijek .
