Funkcije aminokiselina dopunama

aminokiseline su esencijalne hranjive tvari kojetijelo koristi za izgradnju i izravne proteini . Sustav je sagrađen na tijelo proteina , tako danedostatak u amino kiselini može poremetiti sustav . Postoji 20 aminokiselina kojetijelo treba kako bi pravilno funkcionirao . Vaše tijelo proizvodi 10 od tih potrebnih aminokiselina . Drugi 10 mora se konzumirati u prehrani . Kako aminokiseline rad

Aminokiseline su kemijski spojevi koji se nalaze u proteinima . 20 različitih aminokiselina kontrolu i diktirati gotovo svim složenim kemijskim funkcije u tijelu . Na to , svaka aminokiselina usmjerava funkcije proteina . Različite kombinacije aminokiselina i proteina se koristi za stvaranje bezbroj različitih funkcija u tijelu . Aminokiseline su odgovorni za gotovo sve stanične procese koji se događaju u tijelu , u skladu s University of Arizona biologiju projekt .
Esencijalnih aminokiselina

Sve aminokiseline neophodni , ali one koje se moraju dobiti u prehrani nazivaju esencijalne aminokiseline . Postoji 10 esencijalne aminokiseline koje mora konzumirati svaki dan . Konzumiranje mesa i mliječnih proizvoda obično pružaju adekvatnu opskrbu i ravnotežu aminokiselina . Ako stevegetarijanac , važno je jesti kombinaciju žitarica i mahunarki zajedno . Na primjer , tradicionalna meksička hrana Staples kukuruza i graha pružiti kompletan set aminokiselina u jednom obroku .
Funkcija

Većina aminokiseline dostupan u uravnoteženoj prehrani . No,neuravnotežena prehrana može dovesti do manjka u jednom od tih esencijalnih hranjivih tvari . Vegetarijanci moraju učiniti dodatni napor da konzumirate potrebnu ravnotežu žitaricama i mahunarkama da se izbjegne nedostatak . Svaki esencijalna aminokiselina mora konzumirati svaki dan . Za razliku od drugih hranjivih tvari i masti ,tijelo ne pohraniti aminokiseline . Ako jedan od esencijalnih aminokiselina nedostaje, onda proteini ne funkcionira ispravno .
10 Essential aminokiseline

10 bitnih aminokiseline triptofan , histidin , izoleucin , valin , leucin , metionin , lizin , fenilalanin i treonin . Osim toga , djeci potrebna aminokiselina arginin , ali odrasli ne . Ako ne dobiva dovoljno esencijalnih aminokiselina u prehrani , vaše tijelo i um ne može funkcionirati . To može dovesti do fizičke bolesti i poremećaja raspoloženja . Ako ne možete dobiti dovoljno esencijalnih aminokiselina u prehrani , uzimanje amino kiselina dodataka može pomoći da rebalans svoje tijelo .

Razmatranja

Ako imate problema s dobivanje pravilnu prehranu ili ako ste uključeni u produženom i napornog vježbanja , možda će biti potrebno dodati neke ili sve od esencijalnih aminokiselina kao dodatak . Dobivanje pravu ravnotežu je teško kada uzimanje različitih aminokiselina kao dodataka . Velike doze mogu biti štetne i mogu izazvati glavobolje, mučninu i vrtoglavicu . Ako mislite da ste svibanj biti nedovoljan u aminokiselinama , to je najbolje raditi s nutricionistom pronaći pravu ravnotežu . Često uzimanje aminokiseline za kratko vrijeme može ispraviti nedostatke .