Učinci zma
ZMA stoji za cink magnezij aspartat . Prema Nutriline stranicama , ZMA jedodatak prehrani za muškarce koji također sadrži i vitamin B6 . Dodatak može biti korišten od strane sportaša koji žele steći snagu i povećanje lean veličinu mišića . ZMA će spriječiti pad razine testosterona kao i iscrpljivanje cinka , magnezija i vitamina B6 , što se događa s intenzivne ili produžene športske obuke . To čini ZMA koristan za izdržljivost sportaša poput biciklista , triatlonaca i trkača . Atletski Enhancement
Prema muškarce fitness web stranice , uzimajući ZMA dodataka može smanjiti metabolizam ,proces u kojem mišići dobili oborio tijekom treninga; kraćafaza katabolizam ,brži anabolizam postavlja u , čime bi se mišići popraviti . Cinka u zma može ojačati imunološki sustav koji će smanjiti mišića , spriječiti gubitak apetita i smanjiti duljinu vremena za prehlade . Osim toga , navodi se u studiji , ZMA može poboljšati hormonalni profil. Sportaši koji uzimaju ZMA stekao 2,5 puta veću snagu mišića od placebo skupine , kao što je povećanje od 30 posto na razinu testosterona u odnosu na porast od 10 posto u placebo skupini .
Suplementacija Efekti
Zbog ZMA sadrži cink, magnezij i B6, koristite dodatak možete dodati previše minerala i vitamina u prehrani . Cink uzimanje 60 mg . dnevno preko nosa i prehrane može uzrokovati nedostatak u bakru . Magnezij dodatak više od 350 mg . može dovesti proljeva . Prelazi više od 100 mg . vitamina B6 dnevno može dovesti toksičnosti . Osim toga , ne može biti lijek i hranjivih interakcije ako uzimate lijekove za bolest srca ili osteoporoze , prema Muška fitness web stranice . Savjetujemo vam da se konzultirate sa svojim liječnikom prije dodavanja ovaj dodatak na svoj način ishrane .
Učinkovitost
Prema National Center for Biotechnology Information stranicama ,studija ispituje je li ZMA nosa do prehrane utječe magnezija i cinka statusu , kataboličkim i anaboličkih profila hormona , i /ili izobrazbe adaptacije . Rezultati istraživanja ne podupiru tvrdnju da ZMA radi kao reklamirao . Dodatak ne povećavaju magnezija ili cinka status . Nalazi opovrgnuti tvrdnje da ZMA , u preporučenim dozama , će pružiti ergogenic vrijednost za iskusne , otpornost obučeni sportaša .
