Razlika između magnezijeva oksida &Magnezij citrat

tipična zapadna prehrana pruža tako malo magnezija da prehrana stručnjak i autor dr. Carolyn Dean preporučuje se dopunjuje s ovog važnog minerala . Trenutno , magnezij oksid i magnezij citrata su najčešće dostupni oblici magnezija . Mineralna Obrazac

Magnezij oksid jeanorganska sol , dok magnezij citrata jeorganska sol chelate .
Više Formule

Mnogi višestruki vitamin plus mineralna formula sadrži magnezij oksid . Na Swanson Proizvodi za zdravlje , u prvih deset proizvoda u ovoj kategoriji svi daju magnezijeva oksida . Više formula rijetko pružaju magnezij citrata .
Apsorpcije

U svojoj knjizi "Magnezij Miracle ", Dean procjenjuje da tijelo probavlja i apsorbira oko 4% magnezij oksid, što znači da tijelo će koristiti samo 12 mg od 300 mg elementarnog magnezijeva oksida . Magnezij citrat ima mnogo veću stopu bioraspoloživost, možda čak 50 % od elementarnog magnezija .
Laksativno djelovanje

Budući datijelo apsorbira tako malo magnezijeva oksida , druga 96 % ostaje u crijevima , a djeluje kao laksativ . S druge strane , stanice zauzimaju više od minerala iz magnezij citrata , ostavljajući iza sebe manje od toga u crijevima da stimulira crijeva .
Cost

Supplement programere često odabrati magnezijeva oksida za više formulama zbog niske cijene ga nabave . Obvezujuće magnezija na limunske kiseline vozi se trošak magnezij citrata .