Fish &Laneno ulje
Riblje ulje potječe iz jetri masne ribe , uključujući losos, tuna, skuša i pastrve . Laneno ulje dolazi iz sjemena a biljke lana . Oba ulja sadrže omega - 3 masne kiseline, koje mogu pomoći u prevenciji i liječenju raznih zdravstvenih problema . Riblje ulje i laneno ulje može nadopuniti bilo prehranu . Prednosti
Omega - 3 masne kiseline su bitne za snažnu srca , nizak krvni tlak i zdrave razine kolesterola . Istraživanja također pokazuju da jednevni unos ribe i lanenog ulja pomoći za ublažavanje migrene , u borbi protiv depresije , ublažiti bolove u zglobovima i smanjuju upalu . Zbog činjenice da je veliki dio mozga koji se sastoji od masti , konzumiranje dovoljno omega - 3 masnih kiselina može podržavati funkciju mozga i održavati raspoloženje .
Zdravlje srca
Mnogi ljudi koji su ranije izvijestili visok krvni tlak i kolesterol su vidjeli pad tih razina od dodavanja ribu ili laneno ulje dodataka prehrani. Smanjenje razine krvnog tlaka i kolesterola pomoći će smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara . Omega - 3 masne kiseline također mogu pomoći da se niže razine triglicerida , što mnogi ljudi ne shvaćaju da mogu biti uzrok njihove povišenu razinu kolesterola .
Za lijepu kožu i kosu
Riblje ulje je posebno učinkovit u liječenju suhe kože , kao i razne kožnih bolesti , uključujući ekcema , psorijaze , svrbeža , lezije i osipa . To se može primijeniti lokalno ili proguta
Opasnosti od Fish
Omega - 3 masne kiseline su najčešće konzumira putem riba .; Međutim , nova istraživanja pokazuju opasnosti jede previše ribe , osobito sirovu ribu , s obzirom na zagađenja . Zagađenje uzrokuje visoke razine žive i drugih otrovnih zagađivača u ribi . FDA preporučuje da ograničava unos ribe do dva puta tjedno . Ovo ograničenje sprečava unos visoke razine omega - 3 masnih kiselina za one koji pate od lošeg zdravlja srca, visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola .
Trudnica i dojilja
Visoka razina žive pronađene u ribi može biti posebno opasno za trudnu majčine razvoju djeteta , iako je omega - 3 masne kiseline su još uvijek blagotvorno na neurološki razvoj djeteta . Mnoge trudnice su sada nadopuni svoju prehranu s ribom ili lanenog ulja . Njega majke također su obaviješteni od strane FDA ograničiti količinu ribe jedu zbog žive .
Dodataka
dodaci čine ga moguće dobiti zdrave razine omega -3 masne kiseline bez da bude izložen toksinima u ribi . I ribe i laneno ulje se može uzeti dnevno uz obrok u obliku kapsula ili kao žlica ulja .
