Prednosti i Nuspojave magnezija dodataka
Vaše tijelo treba magnezij za zdrave zube , kosti i razvoj mišića . Magnezij je također regulira razinu kalcija i drugih minerala , a prema National Institutes of Health je potreban za više od 300 biokemijskih reakcija u ljudskom tijelu body.Your prodavaonicama magnezija u kosti i mišićnog tkiva . Iako nedostatak magnezija je rijetka u SAD-u , postoji bojazan da mnogi ljudi nemaju dovoljno pohranjene magnezija iz prehrane . National Institutes of Health ( NIH ) izvještava da imaju dovoljno tjelesne zalihe magnezija može vam pomoći u zaštiti od kardiovaskularnih bolesti i poremećaja imunološkog sustava . Zdravlje srca Screenshotzdravo srce treba magnezija .
Vaše srce treba magnezij biti zdrav . Studije od strane United States Department of Agriculture Grand Forks Human Nutrition Research Center je utvrdio da kronični manjak magnezija proizvodi visokog krvnog tlaka , ateroskleroze , i nepravilan rad srca .
Magnezij pomaže u kontrakcije mišića , kao što su srce , i povećavarazinu antioksidansa potrebnih enzima u krvi . Prema National Institutes of Health , studije dijeta bogata magnezijem , kalcijem i kalij emisiji odgovara zdrave razine krvnog tlaka .
Inzulin Response
magnezija može poboljšati proizvodnju inzulina .
NIH Ured dijetetski dodataka izvještava da postojiveza između niske razine magnezija i dijabetesa . Osobe s visokim razinama glukoze u krvi imaju nisku razinu magnezija u njihovim bubrezima . Povećanje unos magnezija može biti sredstvo upravljanja proizvodnjom inzulina i glukoze u krvi .
Dokazi pokazuju da magnezij igra veliku ulogu u metabolizmu ugljikohidrata i odgovora na inzulin pogotovo u starijih bolesnika . Magnezij dodataka može dokazati koristan u poboljšanju inzulin odgovor i djelovanje .
Grčeve u trbuhu i toksina
nuspojava oversupplementing su proljev i nepravilan rad srca .
magnezija dodataka često dolaze u obliku tableta , magnezijevih soli , magnezijev citrat, i magnezijevog hidroksida . NIH preporučuje da magnezij treba dopuniti iz prirodnih izvora , kao što su sjemenke suncokreta , zelje i čokolade .
Dijetalna magnezij ne predstavlja opasnost za vaše zdravlje , ali farmakološke doze magnezija u prehrani može uzrokovati proljev i grčeve u trbuhu . Osobe s bubrežnim poremećajima trebaju izbjegavati magnezija dodataka zbog smanjenu sposobnost bubrega ' kako bi uklonili višak magnezija , što može dovesti do toksičnih razina minerala .
Prekomjernog konzumiranja magnezija laksativa može uzrokovati toksične nakupine minerala . Prema NIH , to može izazvati gubitak apetita, problemi s disanjem , nizak krvni tlak, i nepravilan rad srca .
