Vitamini za muškarce starije od 60 godina

Vitamini su neophodni za zdrav ljudski život . Neki vitamini topljivi u mastima , koji su pohranjeni u masnom tkivu ; dok su drugi vitamini topljivi u vodi , koji se koristi odmah ili izlučuje urinom . Kao čovjek dobi , potreba Njegovo tijelo je promijeniti , a on postaje sve više u opasnosti za nedostataka vitamina koji mogu dovesti do ozbiljnih simptoma uključujući mentalnog propadanja . Uzimanje vitamina može poboljšati cjelokupno zdravlje nakon dobi od 60 godina . Vitamin E

Vitamin E jeloj topljivi vitamin pripada obitelji spojeva pod nazivom " tokoferole . " Prema AARP , tokoferole su snage antioksidansi koji podržavaju zdrav imunološki sustav ; održavanje zdrave kože i očiju te smanjiti rizik od raka , kao što su prostate , pluća i gastrointestinalnog . Vitamin E iz nosa kod starijih pacijenata može pojačati rad imunološkog sustava , čime se smanjuje rizik od infekcija . Dodatne pogodnosti uključuju smanjen umor, zaštitu jetre , zadržavanje poboljšana memorije i bolova zbog vitamina je protuupalna svojstva . Vitamin E također može smanjiti rizik od razvoja Parkinsonove bolesti i omogućiti dijabetičare obraditi inzulin učinkovitije . Osim toga , prema izvješću iz epidemiolozi su uključeni s nizozemskom istraživanju u 1990 iz 2002 , visoki unos vitamina E smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti .
Vitamin B12

Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi koji podupire proizvodnju crvenih krvnih stanica , DNA i zdravih živčanih stanica . Prema Mayo Clinic,starije osobe su u najvećoj opasnosti da postanu premalo toga bitnog vitamina . B12 može uzrokovati psihijatrijske simptome i neurološke poremećaje kao što su slabost mišića , promjene raspoloženja , drhtavim pokretima , demencije , niskog krvnog tlaka i problema s vidom. Prema Mayo Clinic, simptomi se mogu pojaviti s B12 razinama koje su ispod normalne razine .
Vitamin D

Vitamin D može se dobiti iz jaja , mlijeko i riba , te je proizvedena kože nakon izlaganja suncu . Vitamin D pomaže tijelu apsorbirati kalcij za optimalno zdravlje kostiju ; dakle , vitamina D može smanjiti vjerojatnost od razvoja osteoporoze , nekih vrsta raka i autoimunih bolesti , osteomalacija ( mišićne i koštane slabosti ) i visokog krvnog tlaka . Prema Mayo Clinic,starci su među onima s visokim rizikom za razvoj nedostatak vitamina D . Prema AARP , stariji muškarci s niskim razinama vitamina D u znatno su povećani rizik od problema s pamćenjem , nedostatak koncentracije i problema s logikom