Prednosti i nuspojave biotin

biotin , također poznat kao vitamin H , je član topljiv u vodi u skupini B vitamina . Biotin je korisno za ljudsko tijelo u razbije hranu za stvaranje energije . Većina pojedinci dobivaju preporučiti količine biotina ( između 30 do 100 mcg) u svojoj svakodnevnoj prehrani iz hrane kao što su jaja , banane , orasi , zobene pahuljice , jetre i losos . Biotin se može uzeti oralno , kao dodatak prehrani , a uključen je u većini multivitamina . Metabolizam

Biotin je važan koenzim u ljudskom tijelu metabolizam masti , proteina i ugljikohidrata . Biotin se nadovezuje se preporuča u nekim programima mršavljenja zbog svoje sposobnosti da se razbiju masti i proizvoditi energiju .
Kose i noktiju Screenshot Screenshot

biotina uloga u sintezi masti ima mnoge prednosti za kosu i nokte . Biotin se nadovezuje se obično koriste za jačanje slabe , tanke i lomljive nokte i za promicanje rasta kose . Biotin je također korisno za osobe koje preranog gubitka kose .
Kože

nedostatka biotina može uzrokovati probleme s kožom , uključujući i kolijevka cap za dojenčad . Namrgođeni bijele ili žute mrlje na suhu kožu od kolijevka cap može biti ublažena biotinom dodataka .

Nuspojave

Prema Mayo Clinic, " Nema nuspojava imati prijavljen za biotin u količinama do 10 mg dnevno . " Višak biotina u sustavu uglavnom se izlučuje urinom , jer to jevitamin topiv u vodi .
Droga i druge interakcije

Svaki pojedinac uzimanje recept ili neprepisan lijek treba provjeriti sa svojim liječnikom o dozu biotin i mjere opreza zbog mogućih opasnih interakcije lijekova biotina . Trenutno , nema poznatih biotin interakcije lijekova , ali neki antibiotici i oduzimanje lijekovi mogu uzrokovati nedostatak biotina u tijelu .