Riblje ulje Pros &Cons
Riblje ulje supplement su iz tkiva masnu , hladnu vodu ribe kao što su skuša, losos i tuna . Prednosti izvedeni iz ribljeg ulja su iz njihova sadržaja omega - 3 masnih kiselina (EPA) eikozapentanonska i docosahexanoic ( DHA ) . EPA i DHA nazivaju esencijalne masne kiseline , jer oni moraju biti uključeni u našoj prehrani . Potrošnja ribljeg ulja ima brojne prednosti , ali nije bez rizika . Kardiovaskularno zdravlje
Omega - 3 masne kiseline su korisne za zdravlje srca; da bi se smanjio rizik od razvoja koronarne bolesti srca sprječava nagomilavanje trombocita zajedno i snižavanje krvnog tlaka. Esencijalne masne kiseline u ribljem ulju niža lošeg LDL kolesterola i povećanje dobrog HDL kolesterola . Riblje ulje smanjuje razinu triglicerida u krvi, te je učinkovit u poboljšanju cirkulacije . American Heart Association preporučuje konzumiranje dvije porcije tjedno riba za zdravlje srca .
Teških metala
Zabrinutost su porastu o sigurnosti konzumacije ribljeg ulja zbog povećana učestalost metil-živa naći u ribi . Veće ribe, kao što su skuša , sadrže veće količine žive , jer oni se hrane manjim ribama . Ostali teški metali koji se mogu naći u ribi su olovo, nikal , arsen i kadmij . Gutanje ulja iz kontaminiranih riba može dovesti do trovanja .
Kože , kose i očiju
Potrošnja ribljeg ulja je izvrstan način da se hidratizirati kožu . To sprječava isušivanje i olakšava svrab stanja kao što su psorijaza i ekcem . Riblje ulje smanjuje izbijanje akni potiskivanjem stvaranje androgena . DHA štiti mrežnicu oka od makularne degeneracije . Mrežnice stanice su izložene štetnih utjecaja , kao što je sunčeva svjetlost , tijekom trajanja , što dovodi do smanjenja razina DHA . Uzimanje ribljeg ulja ovaj gubitak . Riblje ulje hidratizira kosu , što je dovelo do sjajniju kosu brave .
Nuspojave
Nije iznenađujuće , riblje ulje može kušatimalo sumnjivo . Međutim , ne postoji mnogo manje nuspojave povezane s netaknutom ribljeg ulja , osim ako se konzumiraju doze veće od 12 grama dnevno . Manje nuspojave uključuju krvarenje iz nosa , gastrointestinalnog poremećaja i modrice . Postojimala opasnost od predoziranja vitaminom kada uzimanje ribljeg ulja , osobito ulje jetre bakalara , zbog visokog sadržaja vitamina , posebice vitamina A i D.Fish nafte , naravno razrjeđuje krv , što je korisno za zdravlje srca , ali ako uzimate recept zgrušavanja krvi , postoji potencijal za pad krvnog tlaka ili nekontroliranog krvarenja .
Mentalno zdravlje
Riblje ulje se koristi za liječenje depresije , bipolarni poremećaj , anksioznost i shizofrenija pod nadzorom liječnika . Visok sadržaj masnih kiselina imaju stabilizaciju raspoloženja svojstva . U područjima gdje jevelika količina ribe se konzumira , postojivrlo niska incidencija depression.The Alzheimerove Association preporučuje jesti ribu za zaštitu od demencije .
