Kako sniziti kolesterol sa prehrambenih dodataka

Nakon što je visoki kolesterol naširoko smatraglavni faktor rizika za razvoj bolesti srca . Iz tog razloga , ako su liječnici otkriti da pacijent ima visoki kolesterol , često propisuju lijekove za snižavanje kolesterola kao što su statini . Međutim , ako ne želite koristiti lijekove na recept , možda ćete biti u mogućnosti sniziti kolesterol s dodataka prehrani . Evo kako . Upute Screenshot
1

Dodaj vlakana u prehrani . To može biti u obliku over-the -counter vlakno dodataka , ili možete jednostavno povećati unos grube povrća kao što su mrkva i tikvica .
2

Sezona s češnjakom . Višestruke studije su otkrili da unos češnjaka može sniziti kolesterol . Sirovi češnjak je vjerojatno idealno , ali ako ste zabrinuti za svoj ​​dah , možete pronaći deodorized češnjak ulje dodataka .
3

gledati u Red riža kvasac . Mnogi ljudi se zaklinju crveni kvasac riža kao način da se smanji kolesterol , ali je došlo do neke kontroverze oko Crvenog riža kvasac u posljednjih nekoliko godina, nakon što je jedan proizvođač droga otkrili dasastojak u Red riža kvasac jeisti kao i onaj u uređenom kolesterol lijekove .
4

Uzmite B - kompleks dodataka . Neki od B vitamina će vam pomoći sniziti kolesterol , ali je najbolje da se vitamini B skupine zajedno, a ne pojedinačno .
5

dobiti pravo vrste masti . Pokušajte smanjiti unos zasićenih masti i trans - masnim kiselinama , ali mononezasićenih masti i omega - 3 masnih kiselina ( poput ribljeg ulja ) može biti koristan za vaše razine kolesterola .
6

jedu cimet . Jedno istraživanje pokazalo je da jede znatne količine cimeta u prahu je dovelo do smanjenja kolesterola u sudionika studije , iako su rezultati još uvijek je potrebno daljnje istraživanje . Međutim , ako jedete zobene pahuljice ( koji je također povezan s smanjenim rizikom od bolesti srca ) , pokušajte polijevanje 1/2 žličice cimeta ili više na jutarnju zobenu kašu jer to sigurno ne može nauditi da ga probati .
7

Uzmi ekstrakte šarenim bobicama , kao što su borovnice , ili jesti bobice ravno prema gore . Borovnice imati spoj koji ima snažan sposobnost smanjivanja kolesterola . Grožđe su pokazala obećanja također .