Gdje da biste dobili Rutin
Poznat kao rutoside , rutin jebioflavonoid obično koriste kao dodatak prehrani . Rutin je većina slavno poznat po svojim antioksidativnim snage i sposobnosti da se poveća apsorpciju ljekovito djelovanje vitamina C. rutin -a su još uvijek pod istragom , ali naturopati najčešće ga preporučujem u liječenju bolesti cirkulacijskog sustava , uključujući moždani udar , hemoroida , proširenih vena i kronične venske insuficijencije . Kao i većina antioksidansi , rutin također može pomoći u zaštiti protiv raka i znakova starenja , štiteći tijelo od slobodnih radikala . Srećom , rutina je dostupna kroz razne pristupačnim izvorima , uključujući hranu, ljekovitog bilja i dodataka . Hrana koja sadrži rutin
Većina namirnica ne sadrži rutin u terapijskim dozama , akoličina rutina u svakom hrane mogu varirati ovisno o vrsti tla i genetske strukture biljke . Ipak , voća i povrća su vrlo apsorbira izvori prirodne rutin . Agrumi poput limuna, limete , grejpa i naranče su izvrsni izvori rutin , što je većina visoko koncentrirana u koru . Rutin također pronađena u rabarbara, marelice, jabuke i brusnice . Dokpotenciju rutin u prirodne hrane ne može biti zajamčena , izvori hrane smatraju najvažnijih hranjivih i holistički izvori za spoj .
Biljni izvori
Travari može preporučiti upotreba rutom ( također poznat kao bilje od - milosti ) kao prirodni izvor rutina . Rue sadrži nekoliko protuupalna i ljekovita spojeve osim da se rutin , pa jepopularan izbor za osobe koje koriste rutin za ljekovite svrhe . Rue se može konzumirati kao labave biljke , tablete, kapsule ili čaj . Heljda je ibiljni izvor rutina . Dok heljda čaj se obično konzumira , naturopati može preporučiti korištenje cijelog biljnih kapsula , koja se također pružiti korisne vlakana .
Dodatke prehrani
dodatke prehrani koji sadrže izolirane rutin se ponekad koristi u zamjenu za biljni i prehrambenih izvora . Dok su prirodni izvori rutin može varirati u njihovoj jačini , izolirani rutin može sadržavati točnu , izmjerenu dozu spoja . Mnogi trgovinama zdrave hrane i dopuniti trgovine nude rutin u obliku kapsula ili tableta , obično u dozama u rasponu od 100 do 500 mg . Većina proizvođača proizlaze dopunske rutin iz biljnih izvora kao što su rutom ili heljde . Osim toga , rutina može se naći u nekim vitamin C , jer poboljšava apsorpciju ovog važnog nutrijenta .
