Vitamini koji su dobri za astmu pacijenata
Uzmite 3000 mg vitamina C dnevno . Vitamin C gradi kolagena u koži , održava zdrav usta i kontrolira dobrobiti krvnih žila . Vitamin C pomaže u održavanju vaše dišne puteve od zatvaranja tijekom flareups astme . Niska razina vitamina C su povezani s povećanim rizikom od napada astme . Jesti grejp, naranče, jagode, špinat , kupus , dinje i rajčice povećati svoje prehrambene unos vitamina C
kvercetin
Uzmi 1000-2000 mg kvercetina . Kvercetin jeflavonoid stvorio voća i povrća . Kvercetin jeantioksidans nutrijent koji se bori protiv slobodnih radikala u tijelu . Također ima antihistaminik i protuupalna svojstva . Kvercetin sprečava imunološki sustav od otpuštanja histamina koji uzrokuje alergijske reakcije i napada astme . Jesti agrumi , jabuke, luk , maslinovo ulje, čaj , peršin, grožđe , trešnje i bobice dobiti kvercetin .
Vitamin E
Uzmi 400 IU vitamina E dnevno . Vitamin E štiti stanice od slobodnih radikala . Ovaj antioksidans vitamin pomaže tijelu poboljšavajući cirkulaciju i popravak tkiva . Dobra cirkulacija zdravlje potiče zacjeljivanje nakon napada astme . Namirnice bogate vitaminom E su jabuke , kikiriki , špinat , kupine , pšenične klice , biljna ulja i mango .
Kolin
Uzmi 3 grama kolina , a vitamin B , dnevno . Kolin pomaže izgradnju stanične membrane i tkiva mozga . To radi tako što smanjuje simptome povezane s astmom , što napada više raširena i inhalatori da neće biti potrebno toliko često . Kolin je pronađena u govedina jetra , cijela jaja , cvjetača, mornarice grah , tofu , bademi i kikiriki maslac .
Magnezij
Niska razina magnezija povećava rizik od napad astme , pa uzmite 400 mg magnezija dnevno . Magnezij pomaže u održavanju fleksibilnosti tkiva , a također pomaže sniziti visoki krvni tlak . Jesti mliječne proizvode , meso , riba, orašasti plodovi , melasa , avokado i banane povećati svoj unos magnezija .