Učinci B12

Vitamin B - 12 , također poznat kao kobalamin , jevitamin koji trebamo i najmanji iznos u našoj prehrani da ostanu zdravi . Samo 2 mikrograma će pomoći da nas spriječi u razvoju nedostataka vitamina B -12; ako je nedostatak ne dogodi , simptomi mogu se pojaviti više od godinu dana ili više . Vitamin B - 12 , proizveden od strane mikroorganizama , najčešće se nalaze u životinjskim prooducts , poput mesa , mliječnih proizvoda i jaja . Biljke ne proizvode; Stoga , mnogi vegani uzeti B - 12 dopuniti . Naša tijela zahtijevaju male količine B-12 za obavljanje velike stvari . DNK proizvodnje
B - 12 pomaže osigurati zdravu proizvodnju novog DNK .

Jedan od najvažnijih uloga da vitamin B - 12 igra u tijelu jesinteza DNK unutar staničnih tkiva . Prisutnost vitamina B - 12 stimulira enzime koji aktiviraju proces replikacije za stvaranje novih DNA , i B - 12 nedostatak može rezultirati proizvodnjom nestabilnih stanica koje su veću vjerojatnost za razvoj u kanceroznim tkivima . Nakon što je adekvatan unos prehrambenih vitamina B-12 može igrati važnu ulogu u smanjenju rizika od raka i osigurati proizvodnju novih , jakih stanica u tijelu .
Crvenih krvnih stanica

vitamin B - 12 nedostatak može se karakterizirati anemije .

Vitamin B -12 ima posebno važnu ulogu u stvaranju novih stanica u koštanoj srži , gdje su naši crvene krvne stanice su rođeni . Kadatijelo nedostaje razine vitamina B-12 , mi smo u stanju proizvesti dovoljno crvenih krvnih stanica i postati na rizik od razvoja anemije , što je rezultiralo umora , glavobolje , slabost mišića i probavne probleme . To je jedan od najčešćih učinaka vitamina B - 12 nedostatak , pogotovo kod vegetarijanaca i vegana , ali se vrlo brzo može popraviti kroz jesti vitamina B - 12 namirnice bogate , ili uzimanje B - 12 dopuniti .

živčani sustav