Predložena Vitamini za muškarce
Muškarci prvenstveno trebala dobiti svoje vitamine iz hrane . Čovjekovo tijelo treba hranjive tvari kako bi pravilno funkcionirao . Proteini iz mesa i graha pomoći za izgradnju i održavanje mišićnog tkiva . Kalcij je potreban za jake kosti i zube . Muškarci također trebaju druge vitamine, minerale i enzime nalaze u sirovom voću i povrću . Muškarci obično teži od žena , jer oni imaju više mišićne mase . Većina ljudi također je potrebno veće porcije hrane kada jedu . Vitamini za zdravu kosu
Kako muškarci postaju stariji , oni imaju tendenciju da se gube kosu zbog raznih razloga . Glavni razlog je zbog testosterona , ali postoje i drugi razlozi poput začepljenih folikula i nedostatka cirkulacije . Biotin jevitamin preporuča za ljude koji su zabrinuti zbog gubitka svoje kose . Biotin jeB - vitamin koji se može naći u mesu , jajima i orašastim plodovima . Nedostatak biotin može dovesti do gubitka kose . Vitamin E također jedobar vitamin za zdravu kosu .
Stres - busting Vitamini
Muškarci mogu biti pod stresom svakodnevnim pritiscima . B -vitamini su korisne za ljude , jer oni poboljšavaju živčani sustav i borbi protiv stresa . Osim toga , B -vitamine i poboljšati energiju i borbi protiv umora . Dobri izvori B vitamina su meso , jaja i orašasti plodovi poput sjemenki suncokreta .
Imunološki - Jačanje vitamine Srpski Srpski
Stres također može uzrokovatičovjek imati siromašnih imunitet , što ih više vjerojatno da će dobiti prehlade i gripe . Muškarci također trebaju imunološki jačanje vitamina kao što su vitamini A , C i D.imunološki sustav jelinija obrane od virusa i bakterija . VitaminC i nalaze se u mrkvi , i voće poput jagoda . Vitamin D se nalazi u jetri bakalara ulje, mlijeko i jogurt . Muškarci također mogu dobiti dnevnu dozu vitamina D je proveo 20 minuta na suncu.
Razmatranja
Ako vam treba vitamine za određene razloga , razmislite pokušavajući ih dobiti iz hrane . Jesti 5-8 obroka voća i povrća dnevno , osim nemasno meso , jenajbolji način da se hraniti svoje tijelo . Ako želite dobiti najviše koristi od vitamina , budite sigurni da bi svoje tijelo hydrated . Većina muškaraca je potrebno 8 do 10 čaša vode na dan . Voda jetransportni sustav za hranjivim tvarima . Ona nosi vitamine, minerale i enzime stanica .
Upozorenje
Ako ne planirate uzeti vitaminske dodatke osim zdrave prehrane , te bi trebao razgovarati sa svojim liječnikom ako uzimate lijekove ili imaju zdravstvene probleme . Cijele hrana vitaminski dodaci izrađeni su od hrane , ali sintetička - kemijske vitamina može biti opasno u visokim dozama . Ako trebate visoke doze određenog vitamina , školovati se i dobiti nekoliko različitih mišljenja . Mnogi vitamini su sigurni ako se uzimaju u visokim dozama , ali treba biti oprezan s željeza i vitamina A.
