Magnezij oksid &B6 za Jutro Sickness
magnezij oksid, važan mineral za cjelokupno dobro zdravlje , i B6, vitamin koji pomaže tajni hrane u energiju , možda bi umanjio jutarnje mučnine ili mučnina povezana s prvom tromjesečju trudnoće . Zašto Magnezij oksid pomaže
Magnezij oksid služi kao antacid za ublažavanje žgaravice i probavne smetnje . To također može pomoći da se smanji mučninu u jutarnje mučnine , prema National Institutes of Health ( NIH ) .
RDA za magnezij oksid
preporučene dnevne količine , ili RDA za magnezij- oksida za žene u dobi od 19 i do 310 do 320 mg , prema NIH . RDA za trudnice je veća : . 350-360 mg
Prehrambeni izvori magnezija oksid
Namirnice bogate magnezijeva oksida uključuju zeleno lisnato povrće, mahunarke , većina orašastih plodova i sjemenki , i cjelovite žitarice .
Zašto Vitamin B6 pomaže Srpski Srpski
Vitamin B6 pomagala metabolizam , što će smanjiti probavne smetnje , a možda i mučnina . National Library of Medicine sugerira dadnevni dodatak 30 mg B6 može smanjiti jutarnje mučnine .
RDA za vitamin B6
RDA za vitamin B6 u odraslih je 1.3 mg , dok jeRDA za trudnice povećava na 1,9 mg , u skladu s University of Maryland Medical Center . Provjerite naljepnicu vaših prenatalnih vitamina za količinu vitamina B6 .
Prehrambeni izvori B6
vitamina B6 može se pronaći u mnogim namirnicama kao što su meso peradi, ribom , mliječni proizvodi , leća, soja , smeđa riža , mekinje i zeleno lisnato povrće .
