Koliko Riblje ulje Trebam li uzeti u dan ?

Davna na vrijeme, djeca zastrašujuća trenutak kada njihove majke ih stjerani u kut i učinio ih uzeti dnevnu dozu ulja jetre bakalara . Kao što se ispostavilo , one majke možda su na tragu nečega . Neki liječnici i nutricionisti preporučuju sada riblje ulje kao dodatak za pružanje omega-3 masne kiseline koje naše tijelo ne može proizvesti sami . Gdje postoje omega - 3 masnih kiselina ?

Količina ribljeg ulja da uzmete u jednom danu treba ovisiti o tome hoće li ili ne konzumirati omega - 3 masne kiseline iz drugih izvora . Neki dobri izvori omega - 3 masnih kiselina su masne ribe, orasi , laneno sjeme i omega - 3 utvrđene jaja .
Možete li uzeti previše riblje ulje ?

Unatoč tim drugim izvorima omega - 3 masnih kiselina , neki liječnici preporučuju punu dozu ribljeg ulja isključivo preko prehrambenih izvora dopuniti. To je zato što je riblje ulje je pročišćena biti bez žive i toksina . Međutim , s vremenom , nekoliko nuspojave su zabilježene u potrošače koji uzimaju veće doze . Ove nuspojave uključuju povećan rizik od krvarenja , vitamin toksičnosti , interakcije s krvnim tlakom lijekove , blagi porast razine kolesterola , alergijske reakcije i želuca uzrujani .
Doza iznosi

Prema Food and Drug Administration,prosječna zdrava osoba ne bi trebao uzeti dozu ribljeg ulja od više od 3.000 mg dnevno . Djeca mlađa od pet godina ne bi se riblje ulje . U članku za časopis Time, Dr. Andrew Weil preporuča da odrasli potrajati oko 2.000 mg dnevno .