Prehrambene vrijednosti od Musclemilk
Muscle Mlijeko jedodatak prehrani razvila je tvrtka Cytosport . Cytosport tvrdi da Muscle Mlijeko je dizajniran da nalikuju ljudsko majčino mlijeko i pomoći u promicanju rast mišića i brz oporavak nakon vježbanja . Naziv Muscle Mlijeko se primjenjuje na različite proizvode , od praškastih dodataka spreman piti trese proteinske pločice . Ovi proizvodi se koriste za povećanje unosa proteina i drugih hranjivih tvari kako bi se povećala učinak intenzivnog težina podizanje programa . Kalorije
Cytosport preporučuje korištenje 1-2 razine kugle mišića mlijeka u prahu miješa u čaši vode . Ovaj posluživanje sadrži 150 kalorija po kašičica iako Cytosport ne nude niže kalorijske prah za one koji su na kaloričnu ograničen dijeta . Muscle Mlijeko Light puder je samo 97,5 kalorija po kašičica . Ova ušteda od 52,5 kalorija po kašičica može izgledati beznačajan , ali ove kalorije će se brzo dodati za one koji troše više porcija Muscle Milk tijekom dana da dopuni normalne obroke .
Protein
Jedna kašičica od Muscle Mlijeko osigurava 16 g proteina i Muscle Mlijeko Light nešto manje ima s 12,5 g proteina . Prema American College of Sports Medicine , minimalno 0,68 g proteina po kilogramu tjelesne težine je potrebno za izgradnju mišićne mase . Oni koji su u potrazi za smanjenje tjelesne masti , a izgradnja mišića će potrebno još više proteina , do 0,9 g po kilogramu tjelesne težine . To znači da je160 £ čovjek koji žele povećati mišićnu masu potrebno je konzumirati između 108 i 144 g proteina dnevno . Muscle Mlijeko pruža jedan način da zadovolji te ciljeve proteina .
Fat
prehrambene smjernice USDA preporučuju da 20 do 35 posto ukupnih kalorija dolazi iz masti . Muscle Mlijeko je nešto visoko u masti s obzirom da je 55 od 150 kalorija po obroku su masnoće kalorija . Polovica masti u mišićno mlijeko je zasićenih masti , kojeUSDA preporuča izbjegavanje . Količina masti i zasićenih masti u mišićima mlijeka može stati u zdravoj prehrani dok se pažnja planirati odgovarajuće obroke tijekom ostatka dana .
Ugljikohidrati
Muscle Mlijeko sadrži složene ugljikohidrate koji će vam pomoći promovirati rast i razvoj mišića . Prema American College of Sports Medicine , ugljikohidrati su potrebni za mišiće goriva tijekom vježbanja . Muscle Mlijeko pruža ove ugljikohidrate , kao i 2,5 g dijetalnih vlakana po porciji . Dijetalna vlakna jevrsta neprobavljivoj ugljikohidrata , a važan je za održavanje zdravog probavnog trakta.
Mikronutrijenata
Mikronutrijenti su vitamini i minerali kojitijelo zahtijeva za održavanje dobrog zdravlja . Za one nakon 2000 kalorijske dijeta , Muscle Mlijeko pomagala 15 Perce t USDA -a preporučene količine sljedećih mikronutrijenata; Vitamini, B6 , B12 , C , D , E , tiamin , riboflavin , niacin , folna kiselina , biotin pantotenska kiselina, kalcij , željezo , jod , magnezij , cink , bakar i . Muscle Mlijeko također uključuje 40 posto preporučene količine kroma , 12 posto kalij , a 20 posto fosfora .
