Minerali za bolovi u mišićima nakon vježbanja
Jedna od negativnih posljedica napornog treninga je umorne i bolne mišiće . Ponekad se čini da je bez obzira na to koliko vam se protežu prije i poslije vježbanja , ne možete izbjeći bolnost mišića . Srećom , postoji nekoliko mineralnih dodataka koji se mogu koristiti za popravak umorne i achy mišiće nakon treninga . Uzrok bolovi u mišićima
Nakon treninga vaši mišići mogu postati bol u rukama i umoran . Postoji nekoliko uzroka ovog bol . Najčešći uzrok bolovi u mišićima jenakupljanje mliječne kiseline . Mliječne kiseline oblici kada vaše stanice ne dobivaju dovoljno kisika i stvara bol koju iskustvo nakon vježbanja .
Bolovi u mišićima koji se pojavljujudan ili dva nakon treninga se naziva i odgođen početak bol mišića . To je uzrokovano sitnim suzama u mišićima koji su postali upaljene .
Kalcij i magnezij
minerali su potrebni za funkciju prirodnog stanica . Budući danedostatak kisika u stanicama uzrokuje nakupljanje mliječne kiseline , ima smisla dakorištenje mineralnih dodataka bi pomoći u mišićima popravak i ublažavanje bolova u mišićima .
Dva minerala koji rade zajedno raditi samo to su kalcij i magnezij . Kalcij i magnezij stanje međusobno u tijelu . Kombinirajte kalcija i magnezija za brz i jednostavan unos i apsorpciju u tijelo kako bi se s achy mišiće nakon treninga .
Kalcij je odavno poznato da semineral koji je potreban za jake kosti i zube , a kako bi se spriječilo osteoporoza . Međutim , sama kalcija često nije dovoljno da u potpunosti popraviti mišiće . Kalcija treba magnezija kako bi se postiglo ukupni učinak . Magnezij ima sposobnost da se opustite mišiće . Magnezij je također poznat kao pomoć u održavanju zdravog krvnog tlaka jer sprječava živaca postanu overexcited . Zajedno ovi minerali rad opustiti i obnoviti mišiće te su divni dodataka da se tijekom vježbanja .
Preporučuje se uzme 500 do 700 mg kalcija i 250-300 mg magnezija na dan .
ostalih minerala
Nekoliko drugih minerala također može biti koristan u umirujuće bolovi u mišićima . Cink , kalij , jod i selen su četiri minerala koje možda želite imati pri ruci kada se priprema za teška treninga .
Cink potiče imunološki zdravlje i njegove detoksikacije sposobnosti se zna da bi se tretirati prehlade i gripe aktiviranjem proizvodnja bijelih krvnih stanica . Kalij je bitan za učinkovito kontrakcije mišića , i jod drži štitnjača u ispravnom stanju . Selen pojačava imunološki sustav i od presudne je važnosti za optimalno zdravlje i detoksikaciju . Korištenje tih minerala pomoći će popravak mišiće koji su umorni i bolovima .
