Zdrava Riblje ulje dnevni unos

riblje ulje , jedan od najvažnijih u zahtjev dodataka prehrani , je bogato esencijalnim masnim kiselinama . Ove omega - 3 masne kiseline su normalno ne nalazi u velikim količinama u tipičnoj američkoj prehrani . Oblici riblje ulje

Riblje ulje je dostupan kao dodatak u tekućem obliku ulja i kao gelcap . Većina ljudi vole formu gelcap jer nema "sumnjiv " okus .
Korištenja ribljeg ulja

Prema Mayo Clinic, znanstveno istraživanje podupire korištenje ribljeg ulja za poboljšanje visokog krvnog tlaka , bolesti srca i spriječiti eventualno ublažiti reumatoidni artritis . To su samo neki od načina na koji riblje ulje može biti koristan .
Dnevna doza

US Food and Drug Administration , kažedoza do tri grama ribljeg ulja dnevno je " općenito smatra sigurnom . " Dopuniti proizvođači preporučuju različitu dozu , bilo gdje dva do četiri 1.000 miligrama kapsule dnevno . Neki liječnici, kao što je dr. Nicholas Perricone , dermatologa koji je napisao nekoliko knjiga , predlažemo vam da do devet kapsulednevno .
Upozorava

Uvjerite se da je bilo riblje ulje dopuniti uzmete ima certifikat bez PCB-a i drugih teških metala zagađivača , jer mnoge ribe su bili izloženi tim otrovima . Isto tako , bilo tko uzimanje antikoagulantne lijekove treba konzultirati s liječnikom , jer velike doze omega - 3 masnim kiselinama može imati učinak za razrjeđivanje krvi .

Moguće nuspojave

više riblje ulje te uzeti ,to je vjerojatnije da će doživjeti zajedničke nuspojave . To uključuje želuca uzrujani , proljev i neugodne "ribe burps . " Ograničite burps uzimanjem ribljeg ulja prije jela i postupno povećanje unosa .