Kako jesti alergija Fighting Foods

Minimiziranje simptoma alergija , naravno, uvođenjem određene namirnice u vašoj obitelji prehrani . To može pomoći zadržati svoju obitelj off alergiju lijekova koje mogu imati negativne nuspojave . Smanjite sve uobičajene simptome peludne groznice uvođenjem hranu u nastavku u svoje obroke . Upute Screenshot
1

jedu puno jabuka . Jabuke su bogate antioksidansima koji poboljšavaju funkciju pluća . Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su jeli čak pet jabuka tjedno imala znatno bolju funkciju pluća od onih koji nisu jeli jabuke .
2

dobiti obilje omega - 3 masnih kiselina . Oni su odličan izvor za borbu protiv alergije . Jedan od najboljih načina da ga dobijete je pomoću canola ulje . Ostali izvori su laneno ulje , sojino ulje, orahe i pšenične klice . Pomiješajte malu količinu pšenične klice ili laneno ulje u drugim namirnicama kao što su jogurt ili špageti umak .
3

jedu dva i pedeset osam obroka hladnovodnih vrsta riba svaki tjedan . Ribe su još jedan izvrstan izvor omega - 3 masnih kiselina . Jesti tuna, srdela , losos, skuša ili pastrve . Roštilj ili ispeći ribu; ne može se pržiti .
4

Dodaj magnezija hrane bogate na svoj način ishrane . Povećanje magnezija može uvelike smanjiti respiratorne probleme . Jedite namirnice poput špinata , artičoke , tofu , sjemenke suncokreta , indijski oraščić , mornarice i grah .
5

koristiti puno začina prilikom kuhanja . Postoji mnogo namirnica koje su jednostavne za korištenje , koji imaju protuupalno djelovanje . To uključuje đumbir , kurkuma , češnjak, luk i papar .
6

jedu namirnice poput jogurta , mljevenog mesa , tofu , kamenica , rakova ili tamno puretine ili piletine za puno cinka .

7

jedu agrumi poput naranče i grejp za njihove prirodni antihistaminik učinaka . Banane , ananas i papaja i raditi .