Kako su voće i povrće važno za studente
? Voće i povrće sadrže hranjive tvari , antioksidansi i dijetalnih vlakana , svi koji su neophodni za zdravo tijelo i duh . Ova hrana grupa je posebno važno za studente i djecu , koji dosljedno suočiti s novim fizičke i psihičke izazove , a čija se tijela raste i mijenja se . Da biste ostali zdravi , studenti bi trebali konzumirati tri do pet porcija voća i povrća kako svaki dan . Zdrava težina
Voće i povrće su niske u kalorija i bogata vlaknima , što ih čini vrlo punjenje hranu . Jesti puno voća i povrća pridonosi zdrave težine , što je važno za djecu i mlade školske dobi . Loša prehrana bogata masnim , masnu hranu i prerađenog mesa je jedan od osnovnih uzroka dječje pretilosti , što može dovesti do niskog samopoštovanja i slabe performanse u školi i izvanškolskim aktivnostima .
Uspjeh u školi
Jesti puno voća i povrća može pomoći studentima budi spreman i fokusiran . To može dovesti do viših razina motivacije i boljim ocjenama . Studenti koji jedu hranjiv obrok su također manje vjerojatno da će se razboljeti često , što povećava pohađanja nastave .
Visoke razine energije
Studenti koji jedu puno voća i povrće konzumiraju veće količine vitamina a , C i E , od kojih sve doprinose visokom razinom energije . Oni također konzumiraju adekvatne količine minerala kao što su cink i kalij , koji se nalaze u hrani kao što su špinat i banane . Studenti s višim razinama energije su više vjerojatno da će biti fizički u formi i bolje u sportu . Oni su više vjerojatno da će biti uključeni u izvannastavne aktivnosti i doživjeti manje umora nakon škole .
Razvoj tijelo
Za učenike u srednjoj školi i srednjoj školi , jesti puno voća i povrće je posebno važno . Ove namirnice mogu pomoći kod hormonalne ravnoteže tijekom puberteta , kada hormoni su teško kontrolirati . Jede povrće i voće također promiče zdravu tjelesnu težinu i trim stas , što pridonosi pozitivne slike o sebi i visoko samopoštovanje u vrijeme kada su se u protivnom mogu osjećati samo - svjesni o njihovim promjenjivim tijela .
