Kako izbjeći junk hrane

Junk food može imati strašan učinak na vaše tijelo . Postoji bezbroj slučajeva ljudi se prehrane do pretilosti . Zašto su to učinili ? Zamislite to kao droga : To čini da se osjećaju bolje u ovom trenutku , tako da zaboravi na buduće troškove . Razmotrimo ovaj dio informacija objavljenih na zdravstvenu stranice mercola , citirajući Yahoo News komad . " Istraživanje je pokazalo da je gotovo jedna trećina američke prehrane se sastoji od šećera punjeni limenke soka i vrećice čipsa . " Pa kako prestajete jesti loše hrane ? Dijeta nikad nije lako , bez obzira što neki kažu Televizijske reklame . No , tu su i bezbolan načina za prehranu i izbjegavati junk hranu . Započnite razumijevanje zašto vam se sviđaju toliko. Upute Screenshot
1

Razumjeti svoje razmišljanje . Možda čokolada ne pomaže svoje mentalno razmišljanje na trenutak . To je prikladno da vas osmijeh . Pa kako se izbjeglo junk namirnice poput čokolade ? Nađi zdravije prehrambene pobjegne u svako doba dana , kao junk food prehrane često se temelji na impuls . Kruh je dobar , a možete dodati kikiriki maslac imati zdrave , visoko proteinska zakuska koji može zamijeniti čokoladu bombona .
2

Zakon . Da li vam se jede kasno u noć ? To zapravo nijeloša stvar; Mit o jesti kasno u noć i debljanja je diskontiraju u mnogim studijama . No, ono što jedete ? Jeste li skloniji otići na sladoled kartonu popuniti ? Možete zaustaviti ovu junk food navike strane bilo odlučivanju izrezati kasno noću jede ili zamijeniti hranu koju jedu sa zdravim alternativama , poput voća ili čak u velikoj čaši vode da vam se ispuniti . Jogurt jedobra alternativa za sladoled . Kolačići se može trgovati u za popularni " 100 kalorija " snack omot . Pogledajte kako konzerviranog voća sljedećih , koje su mnogo zdravije nego Downing sladoled i čips . Lijepo povrće mix može učiniti čuda za vaše zdravlje . Pogledajte sadržaju natrija povrća , jer su neki proizvodi, kao što su creamed kukuruza su daleko od povrća .
3

Razmislite troškove . Pretilost može dovesti do brojnih zdravstvenih problema , a za cijenu kvalitetu vašeg života , pa čak i svoj ​​život sama . Novčane troškove junk hrane dodaje se , previše . Dobra strategija je zapisivati ​​svoje troškove na junk hranu od jutra do mraka : To čokoladicu koštati dolar ,vrećicu čipsamalo više ,polakutije sladoleda i tako dalje . Ova financijska podsjetnik vam daje još jedan razlog za prekid . Kruh i maslac je daleko jeftinije i zdravije nego dosljedno Downing bikarbonu , šećer i vrećice čipsa . Često , ako odaberete pravu hranu , što će se štedi novac od samog početka .
4

Ostali pobjegne . Postoje i drugi pobjegne za vas učiniti nego snack . Pa kako se izbjeglo punjenje svoje slobodno vrijeme s junk food ? Junk food ovisnost jeborba uma na mnogo načina , a gdje mislite da vam treba nešto , stvarno ne znam. Čitati knjigu , napraviti letjelicu , ići u šetnju , razgovarati na telefon ili pisati u časopisu kada bi se obično krenuti u smočnici .
5

pobijedili impulse . Posljednji korak je boreći se porivu . Ako osjetite impuls dolazi , ispitati ga kao što bi bilo koji drugi iracionalni misao . Hoće li ova stavka doista učiniti sretnim ? Sljedeći put kad odlučite uzeti jednu kutiju keksa u krevet , uzeti u obzir ovu strategiju jesti pravu . Izbjegavajte svoje impulse - oni suneprijatelji . Junk hrana može povrijediti vaš novčanik , ali visoka škrob i zasićenih masnoća ne više nego samo dodati na svoj trbuh - oni imaju tendenciju da se smanjiti životni vijek .