Brain Hrana za koncentriranje
Postoje mnoge teorije među stručnjacima o hrane i pića koje promiču povećanje fokus . Mozak se oslanja na hrani koju jedemo za optimalne performanse . Bez obzira na to što se teorije da se ide okolo , dokazano je da jede pravu hranu može povećati kvocijent inteligencije , poboljšati koncentraciju i izoštriti pamćenje . Zbog razmišljanje jebiokemijski proces , moždane stanice zahtijevaju neurotransmiter kemikalije za izradu neutralne putevi i komuniciraju jedni s drugima . Neurotransmiteri Tri temeljne neurotransmiteri su acetilkolin , dopamina i serotonina . To su dokazali da opskrbljuju mozak s pravim kemikalijama kako bi mozak plamena na optimalnu razinu .
Acetilkolin
Acetilkolin ( Ah ) koristi se uzbuđuju neurona i pomaže poboljšati pamćenje . Namirnice koje su bogate acetilkolina su pšenične klice , jetre , brokula, kupus , ribu, mlijeko , žumanjke i druge vrste mesa .
Dopamin
Dopamin pomaže za poboljšanje kretanja , koncentracije , učenja i pamćenja . Jedite puno proteina za opskrbu mozga dovoljno dopamina .
Serotonin
Serotonin pomaže poboljšati koncentraciju poboljšanjem načina , a služi kao sustav nagrađivanja u mozgu . Namirnice bogate serotonina su slani kolač , kao što su krumpir, kruh i ostale škroba .
Omega -3 masne kiseline
Omega - 3 masti pomažu opskrbe mozga sa sva tri potrebne neurotransmiteri , tako da bolje koncentracija može biti primljen . Možete ga uzeti u obliku tableta ili u masnu riba .
Sljedeći članak:Što su ugljikohidrati koristi za u Tijelu
Prethodna Članak:Prirodne namirnice koje se spriječili problemi prostate