Špinat Prehrana informacije

Špinat je poznat po svojim zdrav prednosti . Zapamti Popeye i njegovu potrebu za špinata ostati jaka ? Istini za volju , postoji više razloga za napraviti špinatredoviti dio vaše prehrane . Posluživanje Veličina

Ovaj vodič koristi prehrana informacije USDA da oznake posluživanje sirovog špinata , kao jedan od 10- oz . paket od špinata , ili 248 g .

Kalorije

Jedan puni paket od špinata ima samo 65 kalorija . Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata i proteina .
Dijetalna vlakna

Jedna porcija špinata ima 6 g dijetalnih vlakana . To je 25 posto preporučene dnevne količine prehrambenih vlakana .
Protein

Špinat ima 8 g proteina u obroku .

Vitamini i minerali

Jedna porcija špinata ima 533 posto preporučene dnevne količine vitamina A. On također ima 133 posto iznosa preporučenih za vitaminom C , 28 posto za kalcijem i 43 posto za željeza .