Što staviti u protein trese

Većina proteina trese i barovi se temelji na proteinima koncentrata . Ove prahu aminokiselina formule dobivene iz soje , mlijeka ili jaja može biti učinkovit - ali oni su skupi i vrlo obrađuju . Prirodni izvori proteina može biti pristupačna . Oni mogu pružiti ne samo jednako toliko proteina , ali i dodatne bitne prehrane . Mnogo sastojaka može se dodati proteina trese jednostavno za okus , od čokolade na kolačiće . No, nekoliko vrsta hrane poboljšati okus, dosljednost i ukupni sadržaj hranjiva . Mliječni

Mliječni proizvodi suveliki prirodni izvor proteina . Kazein , primarni amino kiselina u mliječnim proteinima , probavlja polako . To osigurava stalnu opskrbu proteina tijekom nekoliko sati , sprečavanje kataboličkom stanje . Mlijeko ili vrhnje teških mogu koristiti u trese kako bi se zadovoljavajuće , deblji konzistenciju , te zalihe proteina . Sirova jaja su još jedan idealan izvor proteina , a može se dodati iz istih razloga , ali oni nose rizik od infekcije salmonelom pa se uglavnom ne preporuča .
Voće i orašasti plodovi

malo voća može ićidug put prema poboljšanju okus blag proteinski shake . Banane, bobičasto voće i citrus su uobičajene dodatke koji povećavaju sadržaj hranjiva i dosljednost trešnje . Orašasti plodovi , osobito kikiriki , orah i badem , su izvrsni prirodni izvori proteina . Pokušajte miješanje kikiriki maslac sa cijelog zrna zobi za ukusnu nemasna potpune proteina .
Konoplje u prahu

Ako baš morate koristiti prašak za svoje proteinski shake , smatraju u prahu konoplje . Iako konoplja ne sadrži više proteina kao i neke druge vrste praha , ona može biti dopunjen do upotrebe mliječnih proizvoda ili orašasti plodovi . Što konoplje ima da drugi proteina praha ne je prirodni omega - 3 masnim kiselinama, koje smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka .